月曜日～～
今朝は１５．３℃
日中は２２℃
の１日のようです。。
昨日は午前中だけでした・・お天気が良かったのは～
午後から曇って肌寒かった。。。
ん？
寒い？
そりゃ歩きに行けるじゃん（笑）
ってことでいつものコース
すっかり秋めいてきました・・・
もう色づきはじめています
ナナカマドの実もまだ真っ赤じゃないけどこ～んなに
はあ・・
秋か・・・・
そんな中で野花なんだけどあちこちに咲いてるこの花
まるでミモザみたいでかわいい～～
群生してるところから切ってこようかなあ
しばらく歩いて居なかったのでちょっと腰にきた～
もうあと１０分長く歩きたいんだけどね
最近家ではちょこっとダンベルやハンドグリップとかで筋肉アップはしてるんだけど。。
本格的ではなくて気がついた時だけだけど。。
前腕部（肘から手首まで）の筋肉が落ちて重い物を持ったあとなんか震えて大変なの
決してアル中ではありません（笑）
少し筋肉鍛えないとね。。
ダンベルは１０年以上前からあったやつ
埃まみれだったので綺麗にして ハンドグリップは１００鈞で買ってきました～
ムキムキになったりして（笑）
そんな晩ご飯
鰯の塩焼きがどうしても食べたくて～～
この間「浜っこ」で食べようと思ったら全部お刺身用におろしてしまった。。って・・
家のグリルで焼いてもいいんだけど脂がね。。
でもやっぱり食べたい
グリルはあれ以来いつもぴっかぴか（笑）
脂まみれになっても掃除はラクにできるけど。。。
いいや
食べたいときに食べましょう～～～
２匹食べました～～
美味しすぎる・・・
満足満足
ただ。。鰯は小骨が多くてね・・・
メガネかけてしっかり見えましたよアハハ
食べたいときに食べるって本当に幸せ感じるよね～
あとはサラダとほうれん草のお浸し
あ～～
これも飽きないこんにゃくのお刺身
旦那もかなり気にはしてるみたいなので（食べてるけど気にするだけいいか・・・）
浜っこの大将もダイエット中って話していて本当に周りでダイエットしてる特に男性が多いの
旦那もお腹さすりながら
「これ・・なんとかしたい。。」ってさ
でもまだ誘惑には勝てないようです（笑）
旦那は鰯は食べないのでサンマと回鍋肉をプラス
鰯のナメロウも美味しいんだなあ～～～
市場に近々行ってくるか
イカの塩辛も漬けたいし。。
旦那は午後からバイクでまたライブ会場と募金会場と行ってきたって～
久々にバイク乗って癒されたようです
ただ。。あのバイクも古いからそろそろ限界かも。。
新しいの買えんぞ～～～
さあ
一週間の始まりだね
８月の最終週・・・・・ はやすぎませんか～～～
