水分とってますか？

こんにちは。古川第一施術院の佐藤です。



まだ5月だというのに連日、暑い日が続いていますが、皆様は体調管理など大丈夫でしょうか？

熱中症対策でこまめに水分を取っていらっしゃる方も少なくないと思います。

小さいお子様などがいる家庭では水分をこまめにとっているか目を光らせている親御さんも多いと思います。


今日はその水分について少し書いていきたいと思います。

熱くなると、汗を知らず知らずのうちにかいていたりしますよね。

成人が一日に消費する水分量は2.5Lで食事などを除いて、摂取しなければならない水分量は1.5Lになります。

どうですか？皆さんは水分とれていると思いますか？





なかなかこまめに水分を取っていない場合1.5Lは難しいのではないですか？

もちろん最近のように暑い日が続いていれば普段よりも汗として流れる水分量が多くなるので、摂取しなければならない水分量も増えていきます。

またあまり水分が足りなくなると汗をかけなくなり、熱がこもる熱中症や水が足りなくなり脱水症などの症状が現れます。

そうならないためにもこまめに水分を取るように気を付けましょう！


では水分といってもただ水を飲めばいいというわけでもありません。

もちろん少しとるとかであれば問題ないですが、結構な汗をかいた場合はスポーツ飲料か水＋塩などで体液を薄めないように気を付ける必要がありますね。






成人では60%でも子供や老人は違うので必要量が変わります。






こちらも摂取する場合は水分＋塩ですね

塩分濃度は0.9%なので、

1Lの水の場合：9gの塩

500ml(cc)の水の場合：4.5gの塩

ということになりますね。


スポーツ飲料または生理食塩水をこまめにとってしっかり対策しましょう！

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風疹ワクチン

こんにちは。古川第一施術院の佐藤です。



先日風疹ワクチンのポスターを見る機会があり、歌手のクリスハートさんがポスターになっていて驚きました。

皆さんは風疹の経験はありますか？

まぁワクチン接種などしていれば特に経験ないかたが多いと思いますが、年代によっては受けていない方もいるようですね。





皆さんはどれに該当しますか？


風疹は風疹ウイルスの感染により発症し、潜伏期は2-3週間と言われています。

症状としては発熱、発疹、リンパ節腫脹などが挙げられますが、特に注意しなくてはいけないのは妊娠女性に対する感染です。

胎児は基本的に胎盤に守られるため軽度の風邪などは問題ないですが、風疹ウイルスは胎盤をもすり抜けて感染するため、妊婦さんが感染するとまだ生まれていない胎児にも感染するとても怖い疾患です。


妊娠してからではワクチン接種ができず手遅れとなってしまうため免疫を獲得するにはそれ以前に獲得する必要があるわけです。

今回クリスハートさんが言っているのはワクチンの接種の2度打ちについてです。


ワクチンは1度接種すると免疫を獲得することができますが、その獲得した免疫に対応する菌やウイルスにその後感染することがないと徐々に免疫薄れていきます。

期間をあけて2度目のワクチン接種をすることにより忘れかけていた免疫を使いより強固な免疫を獲得することができます。

これは永続的な免疫と言われています。


風疹のワクチンは基本的に麻疹ワクチンも合わせたMRワクチン（混合ワクチン）が多いですが、さらに流行性耳下腺炎（おたふく）も混ぜたMMRワクチン（三種混合ワクチン）もあるので人によってはこちらの方がいいという場合もありますね。


妊婦さんや胎児を守るためにも子供のうちにしっかりとワクチン摂取した方がいいですね。

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ヘッドフォンによる難聴

　

こんにちは。古川第一施術院の佐藤です。 ゴロ合わせで色々な日ができていますが、3/3は耳の日だったそうですね。 耳と言えば、以前からヘッドフォンによる若者の難聴が増えていますが、皆さんは経験がありますか？ 私は学生の時に一度だけ経験がありますが、急に左耳だけ聴力が落ちたのです、幸い1週間ほどで聴力は戻り、それ以降ヘッドフォンを使うときは音量をかすかに聞こえる程度まで下げています。 WHOでは 85デシベル以上で8時間 100デシベル以上で15分 使用することで聴覚神経の損傷を招く恐れがあると指摘しているようです。 〇〇デシベル（dB）といってもすぐにはどの程度の騒音なのかわかりませんよね。 一例として
１２０デシベル	飛行機のエンジンの近く
１１０デシベル	自動車の警笛（前方2m）・リベット打ち
１００デシベル	電車が通るときのガードの下
９０デシベル	犬の鳴き声（正面5m）・騒々しい工場の中・カラオケ（店内客席中央）
８０デシベル	地下鉄の車内・電車の車内・ピアノ（正面1m）
７０デシベル	ステレオ（正面1m、夜間）・騒々しい事務所の中・騒々しい街頭
６０デシベル	静かな乗用車・普通の会話
５０デシベル	静かな事務所・クーラー（屋外機、始動時）
４０デシベル	市内の深夜・図書館・静かな住宅の昼
３０デシベル	郊外の深夜・ささやき声
２０デシベル	木の葉のふれあう音・置時計の秒針の音（前方1m）
だそうです。

なかなか気をつけるのは難しいかもしれませんが、最近聞こえづらいと感じて、かつヘッドフォンを使用する機会が多いのでしたら、音量を見直してみてはいかがでしょうか？

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冬だからこそ気をつけて！

こんにちは。古川第一施術院の佐藤です。



先日、朝方足をつってしまったという患者さんがいました。

皆さんはこむら返りなどが起こるのは夏場だけだと思ってませんか？

足だけにか限らず、筋肉をつる原因は疲労や水分、ミネラルの不足により起こります。

夏場などは結構気をつけて水分摂取されていても冬場になると喉が乾くことがあまりなく、水分を気をつけて摂ることはないですよね。

外は寒くても、室内は暖かく、こたつなどに入っていると汗をかいてしまっていたりする場合もあると思います。

暖房で室内を温めるため、体温調節をするため水分は冬場でも失われています。

最近足をつったという方、まず水分をこまめに摂るところから気をつけてみてはいかがでしょうか？

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ストレス感じることありますか？

こんにちは。古川第一施術院の佐藤です。



皆さんストレスの解消法ってどうされてますか？

それは各々いろいろな方法をお持ちかと思います。

しかし多くの場合、社会的や精神的、ストレスに限るものだと思います。

肉体的ストレスについては睡眠が大きなストレス解消法となっているのではないでしょうか。

しかし、痛みを感じている場合、痛み刺激も脳にとってはストレス刺激となります。

このストレス刺激は常に脳に信号を伝えてしまうため、自律神経の乱れ（※1）や眠りが浅くなってしまうなどの弊害が出てきてしまいます。

このような場合、睡眠の質が下がってしまうため、疲れがとりずらくなってしまったり、寝たはずなのに眠気を感じるなどと行ったことが起こり、なかなかストレスが取りづらい環境に陥ってしまいます。





痛みは身体の不調を知らせる合図なので、そのままにせず対処しましょう。


※1:自律神経の乱れ→寝ているときは通常自律神経の中でも副交感神経と呼ばれる神経が活発に働き、リラックスを促します。しかし、痛み刺激がある場合、日中に活動するときに活発に働く交感神経が働いてしまうため脳は活動的な状態となっていると言えます。


過去記事＞
・ 自律神経との関わり

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