こんにちは
のりこです
今日は１２月並みの寒さだそうです
急に冬が来たみたいで、急遽冬モノのコートを引っ張りだして防寒しました
これからどんどん寒くなっていくのかと思うとゾッとします
寒いと体が固まり、血行も悪くなって更にガチガチに凝り固まってしまいますよね・・・・・
遅くなった夜でも、５分でもいいから温かいお湯に浸かって体を温めてくださいね
お湯に浸かってリラックスすることで、副交感神経が優位になって、寝付きを良くする効果があります。
シャワーだけで済ませると、交感神経が優位になってしまい逆効果だそうです
その日の疲れは出来るだけ翌日には持ち越したくないですよね
なかなかとれない体のダルさ、疲れには、180分のロングコースがオススメです
年内まだ２か月ありますが、元気に新年を迎えるためにも、少しづつ体のケアを始めたいですね
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