熱中症 heat disorder の予防と応急処置！

７月に入って
熱中症で病院に運ばれた人は
全国で１万８０００人を超え、
去年の２倍に！

７月２３日時点で、
２万２６０４人（速報値）に達し、
そのうち死者は２８人、
重症者は６３２人！

急送された人は
６５歳以上の高齢者が全体の４８．５％。
都道府県別では、東京が１８７１人で最も多く、
次いで愛知、埼玉、大阪、神奈川の順。

だから、
他人事じゃない！
知っとこう、熱中症のお話し！

１）
熱中症とは、
屋内・屋外を問わず
高温多湿が原因で
身体適応障害をおこすこと！

日射病とは違い、
室内で起きることも多く、

症状としては、
めまい、失神、頭痛、吐き気がして、
気分が悪くなり、
体温が高くなり、
異常な発汗や
汗が出なくなったりする！

前日より急に温度があがった日、
湿度の高い日、
涼しいところから急に外に出て作業する場合は
特に要注意！

汗による蒸散で、
体内の熱を発散できなくなったり、
体が環境の急な変化に対応できなくなるわけ。

時間帯は、午前10時頃、
午後13時から14時頃になりやすく、
季節は梅雨明け後に多い！

スポーツでは
登山、野球、サッカー、テニスの練習中が多く、

5歳以下の幼児
65歳以上の高齢者
肥満者
睡眠不足の人
は要注意！


２）
では、どうしたら
熱中症で
死なないようにできるの？

予防としては、
出来るだけ薄着して、
直射日光下では帽子を被り、
吸湿性や通気性の良い衣類を着用！

気温が35度以上の場合は運動を禁止し、
湿度が高い場合は、
27度以上でも運動を禁止、

直接的な体内や体表面の冷却で
体感温度を下げ、
体内の水分・塩分補給を！

体感温度を下げる方法としては、
日射を防ぐ、
通風を確保する、
扇風機の風を作業場所へ向ける、
スポット冷房する、
蓄冷剤を利用する、
ミストなど、
水の気化熱を利用するなどの工夫を！

自宅では、
手や顔を洗って水で湿らせたり、
低温や水のシャワーを浴びる。

家の中で、
座っているだけで汗がにじみ出てくる時は
水風呂に浸かるだけで
さっぱりするよ！

冷たいものを食べて体内からも冷やせるけど、
食べ過ぎておなかを壊さないように！
また、多量に水分補給をしすぎると、
水中毒を起こすので、水分補給は多すぎず少なすぎず！

スポーツドリンクは優れもので、
塩分と糖分を飲みやすく配合！
でも、運動していないで多量にとると、
糖分のとり過ぎになるよ！

乳幼児や高齢者の塩分の補給には
味噌汁やスープなどの
塩気の感じられる飲料がお薦め！

水だけを飲みすぎると
体内の塩分濃度が薄まり
尿として排出されて、
結局脱水症状になることも！

普段からしっかり体調管理！
睡眠を十分に取り、
運動や仕事中は、
適度に休憩をとり、
体温を十分に下げる工夫を！


３）周りの人が熱中症になったらどうする？

熱中症になった場合、
体を冷却し、
水分補給するのが基本で、
経口摂取が難しければ点滴を！

一般には、
スポーツドリンクなどを飲ませること！
ただし、冷たいものを大量に急に飲ませると
胃痙攣を起こしたり、
水中毒を誘発することもあるので注意！

特に乳幼児や高齢者には
経口補水塩として
味噌汁などがお薦め！

また、霧吹きで全身に水を浴びせて、
気化熱によって冷やすか、
冷たい缶ジュースや氷枕などを
股などの動脈が集中する部分にあてて冷やし、
涼しい木陰やクーラーの効いたところに移して、
衣服を緩め、
うちわなどで扇ぐのも効果あり！

躊躇せずに救急車を呼び、
速やかに病院に連れて行くこと。
移動させるのに人手が必要と思えば
大声で助けを呼んでね！

脱水していれば、
汗をかいていないとしても、
体温が高くなくても、
熱中症の可能性があるよ！

一般に、自覚症状で熱中症だと感じることはまずなく、
自分で大丈夫だと思っても
「おかしい」と思った時にはもう遅い！
だから、周りの人で「この人、おかしい！」と感じたら
速やかに対応すること！

失神、痙攣など、
突然倒れて救急病院に搬送する時は、
その場にいた人が
倒れた状況を病院に詳しく説明すること！

ーーーーー熱中症関連サイトーーーーー

環境省の熱中症マニュアル

niftyの熱中症

大塚製薬のスポーツと熱中症予防

日本体育協会の熱中症予防

ヘルスクリニックの熱中症

厚生労働省の熱中症マニュアル

はてなの熱中症

まだまだ続く
この暑さ！
知恵と工夫で乗り切ろうね！

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