温冷浴

　　　　

まだまだ昼間の暑さは変わらない

ですが、夜は少し気温が下がって

いるようです

　　

エアコンの部屋にずっといると

なんだか疲れやすくなります。

　　　　　　

気温の変化に、油断したら体調を

崩しそう・・・・　

　　　　　　　　　

　

　

　

こういうときは温冷浴（温冷交代浴）

をしています

　　　　

半身浴がどうも合わないようで、

（私の場合はぬるいお湯に長時間

浸かっているとかえって身体が冷えたり、

長時間お湯に浸かることで指がふやけて

指先がふにゃふにゃになるので）熱めの

お湯（４２℃）が身体に効く“温冷浴”が

合っているようです

　　

　　　　

　

　　　

バスタブ → 水シャワー を４～５セット程

繰り返します１分半ずつくらい。

　　　　　　　　

お風呂の温度もちょっと高めの４２℃。

熱めが気持ちいい

　　　　　　　

　　

　　　　　　

ネットにも、たくさん情報が出て

います。サイトによって多少違いがあり

ますが、基本は「お湯と水を交互に」

「最後は水で終わる」は共通です

　　　　

　　　

　　　　

自律神経の乱れを整えてくれますし、

寝付きも良くなりますし、冷えもとれ

ますし、良いことづくめ

アトピーの人にも良いみたいですよ。　　

　　　

　　　

　

温冷浴に出会って何年でしょうか。

１１年くらいやっているかな。

毎日ではなく、疲れがたまって来た

かな油断したら風邪ひきそうかも

というときに。

子どもが生まれてからはなかなか

ゆっくりお風呂に入れませんが、

久々に昨日トライしたら効果を実感

　　　　

　　　　

　　　　

　　　　

温冷浴・・・・

すでに実践されている人も多いでしょう

し、もしまだの方で興味のある方はぜひ

健康のためにお試しどうぞ～

　　　　　

ちなみに私はあまり風邪をひかない方

だと思いますが、一番は風邪をひかない

ように『気合い』を入れておくこと

（気を抜かないこと）ですが（笑）、

温冷浴も手伝ってくれているのかも

　　　

何より健康が一番ですね　

　　

　　

　　

　

　

それではまた