食べる順番を変えるだけ

 

会社の健保組合のチラシに、

『らくちんダイエット　食べる順番を変えるだけ』という記事がありました。

食べる順番は、

①水溶性食物繊維の多い野菜、海藻類などを食べる。

　　　★ごぼう、ニンジン、オクラ、ブロッコリー、枝豆、やまいも、切干大根など

　　　★わかめ、もずく、ひじき、昆布などの海藻類

　　　★こんにゃく、納豆

　　　★キウイ、オレンジ、バナナ、リンゴなどの果物

②肉類、魚介類、大豆製品、乳製品を食べる。

③炭水化物（ごはん、パン、麺など）を食べる。

【理由】

ごはん・麺などの炭水化物を食べると、

→血糖値が急速に上がり、

→血糖値を下げるためにインスリンが必要以上に分泌される

→インスリンは余ったブドウ糖を脂肪に変えるため、体脂肪がたまりやすくなる

という訳です。わかりやすいですね。

食べるものが同じでも、食べる順番を上記のように変えるだけで、ダイエット効果が期待できるのです。

 

炊きたてのご飯は美味しくて、パクパクと食べたいものですが、健康を考えて、控えめにしなくちゃ。