５月２４日（水）
胸腺腫の手術から４年が経ち、本日４回目の再発検査に行って来ました。
朝８時に九大病院に到着すると、
最新受付の自動受付機の順番待ちの人が１５０人くらいで、
８時１５分からの自動受付機の開始を待ちました。
検査は、最初に血液検査（４１８０円、保険適用後）、
その後は、造影剤入りのCT（８８５０円、保険適用後）です。
検査が終わった後、造影剤を早く体から出すために、沢山の水を飲みました。
結果は、来週の火曜日に医師から電話連絡を受けることになっています。
手術後に１０年間の経過観察ということで、残り６回する予定です。
４月６日（木） 
昨年の８月に発症したテニス肘もよくやく症状が安定してきました。
最近は、元のようにテニスをして問題はなくなりました。
やっていることは、朝起きるときに、
ベットで体を上下に伸ばすことです。
そして、起きた後で、前回紹介したピストル体操を３回しています。
これが、結構効果があるように感じています。
また、腰痛にも良いと思います。
最初は、タオルを絞ることさえ腕が痛かったこと、
１リットルの牛乳のペットボトルを持つことさえできなかったことを
考えると、本当に良くなったと思います。
再発をしないように、当分続けようと思っています。
１月２５日（水）
テニス肘を治すストレッチ
ｅ－ｂｏｏｋで買った「テニス肘」を治すトレーニングで、
私に合ったものを現在しています。
テニスをしていると、まだ少し違和感があるのですが、
多少はこらえて、上手に付き合っていっている感じです。
Ｙｏｕｔｕｂｅのストレッチもしてみましたが、
かえって悪くなったりして、
私には以下の内容が合っていました。
これまでの所、大きな再発もなく、テニスができています。
１ 上部胸椎の運動
①両手で両肩に触れる
②おへそを見るように背中を丸める
③同時に両肘を体の前で近づけていく
④前を見ながら両肘を開いていく
⑤胸を張って軽く目線は上を向く
⑥６回繰り返す
※ 要は、肩甲骨を広げたり、狭くしたりします
２ ピストル体操
①両手を組んでピストルの形を作る
②そのまま腕を胸の前で真っすぐ伸ばす
③目線は人差し指の先を見つめる
④目線を外さずに、両手をゆっくり上に上げていく
⑤真上に上げて、１０秒数える
⑥これを３回繰り返す
３ ペンギン体操
①手のひらを前にして立つ
②両腕を伸ばして、軽く後ろに引く
③背中の後ろで左右の小指を近づけるように動かす
④リズミカルに開いたり閉じたりを繰り返す
⑤２０回程度繰り返す
４ ハンガー体操
①ハンドタオルを丸めて敷く
②肩甲骨の下にタオルが来るように寝る
③ハンガーをもって体の前に置く
④頭の上までハンガーをゆっくり上げる
⑤再び体の前に戻す
⑥６回繰り返す
１１月１９日（土）
８月１３日（土）にテニスをして、次の日の朝、右手の肘あたりに
違和感があり、そのまま１６日（火）にテニスをしたら、
生まれて初めてテニス肘になってしまった。
病院に行って診察をすると、テニス肘の判定が下った。
飲み薬とシップをもらって様子をみても一向によくならない。
インターネットのユーチューブでストレッチが紹介してあり、
試してみるが、かえって悪くなったりする一方だった。
本も色々と探してみたが、だいたいテニス肘について詳しく書いた本がなかった。
その病気になる人の数が少ないのだろう。
やっとのことで、アマゾンの電子ブックで本を見つけて、それを試してみた。
そして、本日、３か月振りにテニス場に行ってテニスをした。
明日の朝の結果がどうでるか？楽しみでもあり、心配でもある。
８月１９日（金）
８月の上旬に静岡県に行ってきました。
（１日目）
福岡空港 → 富士山静岡空港 → 大井川鉄道・南アルプスあぷとライン
→ 接阻峡温泉駅 → 静岡市
（２日目）
静岡市 → かんざんじ駅 → かんざんじロープウエイ → グリンピア牧之原
→ 清水港 → 駿河湾フェリー → 土肥港 → 浄蓮の滝 → 天城高原
（３日目）
天城高原 → 韮山 → 鎌倉殿大河ドラマ館 → 富士山本宮浅間神社 → 焼津市場
→ 富士川 → 蓬莱橋 → 富士山静岡空港 → 福岡空港
コロナのためか、同一旅行パックの他のグループの飛行機の欠航もあり、
大型バスの人数が１１人と大変少なく、快適にバスの旅ができました。
やっぱり、富士山が奇麗だったのが印象的でした。
ホテルの屋上の風呂からの富士山です。
標高がかなりあって、夏でも涼しいです。
