頂上決戦

おはようございます。

強敵の出現に武者震いを禁じえないヨッシーです。

今の会社の部署で、ヨッシーは腕相撲に負けたことがありません。

しかし、最近、高校の同級生、同じクラスのＨ君がヨッシーと同じ部署に配属されました。

彼はなんと、左腕の腕相撲新潟県元チャンピオンで、全国8位です。

その上、ボディビルダー、空道の黒帯です。

今年の忘年会で、ヨッシーとＨとの頂上決戦が執り行われます。

Ｈに勝てば、なんちゃって新潟県腕相撲チャンピオンです。（Ｈは元チャンピオンだから）

全然体格が違うので、ヨッシーにとって、苦しい戦いが予想されます。

しかし、座して死を待つより、戦って死すべしの意気込みで、上半身を鍛えまくろうと考えている今日この頃のヨッシーであった。


今日のトレーニング

この週は夜勤が続きます。

そのため、フルマラソンの疲れが、全然とれない。

今日は、軽く腕相撲鍛錬しましょ。

朝一からお米の注文があり、夜勤明けに届けにいきました。

すごく眠く、危険運転に近い状態です。

その後、ハンマーカール、アーノルドプレス、リストカール、イーグルクローで、フロントレイズ、サイドレイズ、ハンドグリップしました。そして、トドメニ、いつもの、柔軟、部位鍛錬でしめ。

今日はこのぐらいで堪忍してや

早々に寝ます。

オヤスミナサイ。


11月の合計
ＳＷＩＭ　2.52ｋｍ
ＢＩＫＥ　0ｋｍ
ＲＵＮ　　89.305ｋｍ


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雨の日が続く

こんばんは

自分の意志の強さに、感動を隠しきれないヨッシーです。

新発田マラソンの後に、Ｓ君といつもの様に、あやめの湯へ行って、ご飯を食べたのですが、今回は大会の後ということで、禁酒後初めてビールを飲みました。（Ｓ君は車なので飲まなかった）

最初の一口目は、まさしく、このために頑張ったという最高の味と爽快感でした。

しかし、飲むにつれて、感動がうすれ、味まで美味しくなくなりました。

この後、家に帰り、実験の為ビールを2リッター買ってきて、飲み始めました。

最後の方は、飲むのも辛かったです。

夜、気持ち悪くて、吐きはしなかったですが、目が覚めてしまいました。

翌日は、一切、飲む気も起こらず、間食すらしなかったです。

今日も飲みません。

このことは、お酒を飲み始めて、数十年始めての奇跡が起こりました。

アルコールコントロールが、いつまで続くか、楽しみな、今日この頃のヨッシーでした。




今日のトレーニング

ここで、重大発表です。

2013年の1月1日に執り行われる、村上元旦マラソンに参加することとなりました。

このレースは10ｋｍです。

毎年元旦はＴＶを見て、お酒を飲んで、食っちゃ寝するのが恒例行事、しか-し、今年はストイックに生きていこう思うヨッシーであった。

皆様もぜひ、ご参加ください。


この時期、新潟は雨ばかり降り、晴れがほとんどありません。

その上、今日は夜勤明けで、ジムも空いてません。

そこで、家にてトレーニングしました。

年末に向けて、上半身を鍛える必要ができたので、特に上半身を厳しくウェイトします。

なぜ、上半身を鍛える必要ができたのは、明日、お話します。

また下半身は、フルマラソンの影響で、激筋肉痛、でも、先輩達がおっしゃった「足が筋肉痛の場合はスクワットで治せ」と言う名言を思い出し軽く下半身のウェイトもしました。

その後、家にて、来春の空手の試合に向けて、体重の乗った蹴りができるように、フォームを注意しながら、各種蹴りの練習しました。

そして、いつものように、柔軟、部位鍛錬をしました。



11月の合計
ＳＷＩＭ　2.52ｋｍ
ＢＩＫＥ　0ｋｍ
ＲＵＮ　　89.305ｋｍ


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積極的休養

こんばんは

プログをアップする為に、運動しているのか、運動のする為に、プログをアップしているのか、訳が分からなくなってきた、ヨッシーです。

フルマラソンの翌日なので、いつものように足の爪に内出血が出来、黒くなり、大腿四等筋、脹脛が激筋肉痛、体全体がダルク、お肌もカサカサです。

今まででしたら、確実に一週間ぐらい休養ですが、プログを更新する為に、運動しなければと考えてしまう、今日この頃のヨッシーです。



今日の練習

ここで重大発表、来週、空手の試合ですが、最近の空手の稽古不足を鑑み、大会に出場しないことになりました。

優勝候補のヨッシーが出ないとなると、大会は混戦となるでしょう。（ウソ）

体がダルイですが、軽く運動することによって、疲れをとるという、積極的休養をしてみます。

プールで息はクロールで20ｍ泳ぎ、帰りは中段回し蹴りをしながら歩くというのを10本しました。

その後、上半身ウェイトをして、とどめに、コアトレーニングして終わりです。

疲れが取れたかどうかは定かではなかったです。




11月の合計
ＳＷＩＭ　2.52ｋｍ
ＢＩＫＥ　0ｋｍ
ＲＵＮ　　89.305ｋｍ


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第55回新潟県マラソン選手権大会（新発田マラソン）

こんばんは、

禁酒してから、体重が激増していることに、慄いているヨッシーです。

禁酒してから、禁断症状がでると、ジュースや甘い物やスナック菓子などを大量に食べて気をまぎわらせていました。

勝手に、自分は痩せ型の糖尿病のけがあると思い込んでおり、太ることはないだろうと考えておりました。

最近何気なく、体重を量ってみると、63ｋｇになってました。前に量ったときは58ｋｇなので、5ｋｇ増です。

マラソン前なのに、ヤバイと感じている今日この頃のヨッシーです。



大会結果

走る予定のＭ先生は、仕事の都合により、出走出来ませんでした。

Ｓ君に向かいに来てもらい、会場に向かいました。

ずっと、雨続きだったので、本番当日も大丈夫かなぁと思っていましたが、奇跡的に晴れました。

これは、日ごろの行いのいいヨッシーのおかげですね。

でも、寒がりのヨッシーには、晴れても寒いものは寒いです。

長袖にするか、半そでにするか悩みましたが、半そでにしました。

中学生のときの体育の先生のＨ先生が役員としていらっしゃり、挨拶をさせていただきました。

不安要素は左ヒザの痛みと両足のアキレス腱の痛みです。まぁ、痛み止めを飲めば、大丈夫でしょ。

では、データです。

1 4:59.0
2 5:08.1
3 5:20.1
4 5:22.1
5 5:30.4
6 5:28.7
7 5:27.3
8 5:41.9
9 5:44.8
10 5:42.4
11 5:47.4
12 5:33.9
13 5:13.5
14 5:07.9
15 4:58.2
16 5:14.7
17 5:12.6
18 5:24.8
19 5:30.9
20 5:37.8
21 5:56.2
22 5:27.0
23 5:23.2
24 5:26.6
25 5:29.5
26 5:41.6
27 5:39.4
28 5:53.3
29 6:11.3
30 5:53.2
31 5:50.0
32 5:38.2
33 5:06.6
34 5:30.4
35 5:24.3
36 5:24.9
37 5:14.6
38 5:27.3
39 5:43.8
40 5:49.9
41 6:15.0
42 6:24.0
42.195 2:17.2

距離　42.195ｋｍ
時間　3：55：22
平均心拍　163ｂｐｍ
平均ペース　5：33min/km

出だしは、新潟マラソンと違って、参加人数が少ないので、すごくスムーズ、したがって知らず知らずのうちに早い人のペースに巻き込まれて、最初の一キロ5分を切ってしまいました。

ペースを落とし、走りました。

往路は、微妙な上り坂と強烈な向かい風で苦しみました。

初めて走るコースで、アップダウンがきつかったです。

復路は、逆に微妙な下り坂と追い風で助かりました。

新潟マラソンは、37ｋｍ地点でペースが落ちましたが、今回は、40ｋｍまでもちました。

40ｋｍ過ぎに足が疲れて動きづらくなっても、歩幅を短くピッチを上げて走ったので、それほど、ペースダウンはしなかったです。

おかげで、やっとサブ4達成です。

やったー　


11月の合計
ＳＷＩＭ　2.52ｋｍ
ＢＩＫＥ　0ｋｍ
ＲＵＮ　　89.305ｋｍ


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空手の稽古

こんばんは

完全な禁酒でなく、アルコールをコントロールして行こうと目論んでいるヨッシーです。

いっぱしの男が、飲み会で飲まない訳にはいかないので（でも体質的に飲めない人は別）、そうゆう場では、オモイッキリ飲もうと考えております。

でも、アルコールコントロール（以下アルコン）の真価が問われるのは、飲んだ日の翌日、これをどうやってやり過ごし、お酒を飲まないかが勝負の時です。

今までの経験上、アルコンが崩れて、連続飲酒記録が伸びるはまさに、この時です。

新発田マラソンが終わったら、祝杯を上げようと考えており、さっそく試練のときを迎えるヨッシーであった。




今日の稽古

今日は、Ｉ君と稽古が始まるまで、道場で対人練習の受け返しや、ライトスパーをたっぷり2時間位やる予定でしたが、なんと高校生たちが、先に空手の型の稽古をしているではないですか、女の子たちも多数いて、華やかでうらやましかったです。

7時ごろ私たちの出番になり、30分位しか、自主錬が出来なかったです。

その後、Ｙ先輩が到着しましたが、熱があるらしく、お帰りになりました。

その後、Ｈ先輩とＭ先輩が到着して、基本稽古、移動稽古、打撃が当たる瞬間だけ、息をはき力を入れる練習をしました。

途中、Ｓ君も到着、その後ビックミットで閉めました。

ヨッシーは体が重くぜんぜんダメでした。



11月の合計
ＳＷＩＭ　2.52ｋｍ
ＢＩＫＥ　0ｋｍ
ＲＵＮ　　47.11ｋｍ


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