今日の筋トレ【肩・お腹】〜2024.11.1〜

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【バーベルショルダープレス】

55kg 11rep×3

55kg 10rep×2

【DBショルダープレス】

32kg ×4

【ケーブルサイドレイズ】

13.6kg 15rep×4set

【サイドレイズ】

7kg 15rep×4set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【ケーブルレッグレイズ】

13.6kg 15rep×1

13.6kg 10rep×3

背中コンディショニング

※※※※※2024.11.1※※※※