今日の筋トレ【肩・お腹】〜2024.11.9〜

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【バーベルショルダープレス】

61kg 8rep×4

61kg 10rep×1

【DBショルダープレス】

32kg 9×2

32kg 8×2

【ケーブルサイドレイズ】

22.7kg 7rep×1set

18.1kg 15rep×3set

【サイドレイズ】

8kg 15rep×4set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【バランスボールクランチ】

12kg 12rep×4

背中コンディショニング

※※※※※2024.11.9※※※※