今日の筋トレ【腕・お腹】〜2024.10.30〜

↓↓↓↓二頭↓↓↓↓

【プリチャーカール】

34kg 7rep×2set

34kg 5rep×2set

【ケーブルハンマーカール】

27.2kg 15rep×4set 

↓↓↓↓三頭↓↓↓↓

【トライセップスプッシュダウン】

40kg 10rep×4set

【ワンハンドケーブルフレンチプレス】

22.7kg 7rep×2set 

22.7kg 6rep×2set 

【W式キックバック】

9kg 12rep×2set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【傾斜クランチ】

15rep×4

背中コンディショニング

※※※※※2024.10.30※※※※※