3年振りぐらいに身体検査と称して、サイズを計ってみたら、ビックラこくほど大きくなっていました。40才をはるかに過ぎてからのまだまだ成長期(笑)。バストは過去最高91cmが大病で88cmに痩せてからの96cm (！！！)。ウエストは75cm から72cm に痩せてからの81cm (！！！)。ヒップは89cm から86cm に痩せてからの92cm (！！！)。大腿部は47cmから45cm に痩せてから . . . 本文を読む
見積書がまとまりそうで、まとまらない月曜日。次から次へと見落としを拾いながらだから、まだまだかかりそう。でもケーブルクロスは少しずつ重たくしても、フォームが崩れずに筋肉に利いてるいい感じ。まだ緩いから今夜からプルダウン(ライザップのCM で香取君がやってるやつ)も追加。やりっぱならないように丁寧なフォームを心がけよう。 . . . 本文を読む
ゆで卵1個で、たんぱく質6グラム。本気トレーニングする時は、1日の摂取たんぱく質は体重×2倍グラム。65kgなら(だとして)130グラム必要だけど、これはかなりの量。少ない分を補うのがサプリメントの役目。過剰摂取は肝臓に分解などの負担をかけるから、極力必要最小限にしておいた方がいい。プロテイン＝マッチョになれる薬ではない。居酒屋によっては、メニューにカロリー・たんぱく質・塩分を記載しているところも . . . 本文を読む