月トレ 2018年12月03日 | Weblog どんより曇りでも、思ったより寒くなくて少しホッとする。駅で大阪行きの切符を買ってから朝ガスボッチして、区役所に行って手続きしてから10時55分にトレ室in。ストレッチしてからダンベルフライ6～8kg8発3セット1008kg→クランチマシン11.5kg8発5セット460kg→レッグプレス68kg15発4セット・88～108kg12発2セット11136kg・プルダウン22～27kg8発2セット784k . . . 本文を読む
