前回の続きになります。
本格的に走るのは初めてなので、まずは自分はいったいどのくらいの距離を走れるのかなと思い、ゆっくりとしたスピードでしたが、試してみました。
ウォーキングを続けていたので、２キロほど走れましたが、翌日に膝が筋肉痛になってしまい、３日ほど痛みが引きませんでした。
無理をして走っていたと思い、痛みが引いてから、再びトレーニングを再開しました。
走る前に、ストレッチをして、５００メートル歩いて、５００メートルを走る、インターバル走を実践してみました。
最初と同じ２キロでしたが、翌日は幸いにも筋肉痛にならなかったので、１週間ほど同じことを繰り返しました。
翌週は３キロにしてみて、同じようにして、最終的にはインターバル走で５キロまで伸びました。
次は、インターバル無しで、１キロをジョギングしてみました。痛みがでたら、走るのを止めて歩いたり、その日はトレーニングを切り上げる事を繰り返して、５キロまでジョギングができるようになりました。
自身が体感したことですが、ウォーキングに比べてジョギングは、きついですが、終わった後の爽快感は、ウォーキングよりも遥かに凌駕していました。
記事が出来次第投稿します。
