【腰痛】【ギックリ腰】【ストレッチ】【エクササイズ】【インナーマッスル】

 

ラディ・ギターの桜井です。　

 

今回は【腰痛 ギックリ腰】の話し

 

以前　初めてギックリ腰というものを経験

 

まったく身体が動けませんでした。

 

整体院に通院して針・電気治療で治しましたが
ギックリ腰の痛みがトラウマになりました。

先日も、腰に変な痛みがあったので

【腰のストレッチ】と
【インナーマッスルの鍛錬】

腰のストレッチは
四つん這いでゆっくり腰を動かし

 

インナーマッスルのエクササイズは

仰向けに寝ながら膝を立て
腰を上げる「バックブリッジ」　

予防には、
体の深部にある 腹横筋や多裂筋などの

インナーマッスルを使って
脊柱起立筋を助けることが有効との事。

 

年齢を重ねると
運動不足や寒さで
筋肉がこわばり
身体に不具合が出てきます。

 

ストレッチは毎日少しずつやる事に
意味があるようですね。

 

●毎週土曜、更新！

「youtube」動画ﾁｬﾝﾈﾙ

【ラディアルテレビ】

 

※今月はライブの為、

動画投稿はショート動画がメインになります

撮影や動画作成は行っておりますので

今後ともよろしくお願いします！！

 

今週はコチラ⤵

おつまみで飯ごう No.01 #キャンプ飯　#shortsvideo　#shorts　#料理　#shortsfeed #キャンプ　#アウトドア　#ラディアルレイズ

https://youtube.com/shorts/qUzvV7K4rik?feature=share

 

よろしくどうぞ～

 

 

 

ラディアルレイズ

 

 

 

※ライブスケジュール※

●11月18日（土）

岐阜県加茂郡富加町

「富加町民まつり」

ラディは12:20からの出演です

 

●11月19日（日）

岐阜県各務原市

「かかみがはら産業農業祭」

ラディは12:00からの出演です

 

●11月25日（土）

兵庫県神戸市

「おいしーフェス in 神戸」

出演時間はまだ未定です

分かり次第お知らせします

 

●ラディのMVお楽しみください！

ラディアルレイズ - another round (Official Video) (MV) (PV) radialrays

ラディアルレイズ - frienship (Official Video) (MV) (PV) radialrays

暮葉月　ラディアルレイズ　radialrays　【MV】【PV】

 

●ラディアルテレビの一部をご紹介！

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●ラディアルレイズ最新アルバム

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