こんばんは、cathyです。
今日も無事にデイケアに行ってまいりました。
そして今日もフィットネスにトライ。
朝行ったときに予約して、晴れてエアロバイク初挑戦です。
前回トレッドミルを使ったときに、最初の設定より負荷をいくらか上げてちょうどよかったので(といってもランニングではなくウォーキングでしたが)、エアロバイクもそんな感じだろう、と、最初から負荷を上げて臨みました。甘かった。自分の体力のなさをまるでわかっちゃいなかった。開始５分で太ももが悲鳴をあげはじめ、10分経つか経たないかで負荷を下げ、15分経ったところでついに休憩・・・トホホです(汗)
その後も軽めの負荷で、なんとか30分の持ち時間をこぎきりましたが、もう終わる頃には足がバキバキ、汗ダクダクでした。
いや～、エアロバイク、きつい。
自転車で毎日通勤通学している方、マジでリスペクトです。
でもまぁ、初回だったので。運動不足のcathy、順当な結果でしょう。
継続していけば、少しは体力も持久力もついてくるのではと期待。
ダイエットにもなると、なお嬉しいなぁ。
後から調べると、エアロバイクの頻度は１日～２日の休息を空けながら週３日程度おこなうのが効果的だとのこと。
デイケア、ちょうどよし！！
これはもう、デイケアに通う度に利用しなければいけませんね。
半分興味本位で使ってみたフィットネスですが、意外とはまりそうです。
ちなみに、帰ってからアイスを食べてしまったのは、内緒です(笑)
これはやめられないんだぁ^_^;
では、また。