こんばんは、cathyです。
ここ数日、困っていること。
それは、首から肩にかけてのコリ、痛み。
昨夜はもうカチカチに、板のようになってしまい、寝返りもままならない状態でした。
半分目が覚めた状態で、まずはそーっと頭の向きを変え、次にそーっと身体の向きを変え、痛みのない位置に微調整。
なんてことを繰り返していたので、もともとの寝つきにくさと相まって、完全に睡眠不足です。
おそらく、スマホをいじっている時間や横になっている時間など、ずっと同じ体勢でいる時間が続いたせいで、筋肉が固まってしまったのではないかと思います。
加えてここ最近の寒さで、余計に。
寒さはこれからが本番ですし、これはまずい、と思って、今日スマホで(スマホも一因となった身体のことを調べるのにまたスマホ(涙)皮肉なものですが、自分にはこれしか調べるツールがないため・・・)首や肩のマッサージやストレッチについていろいろ調べました。
そしてこのブログを書いている最中にも、時々手を止めては、肩を回したり首を回したりしています。
そのおかげか、昨夜は動かすのもつらかった首回りが、今は、動かすと痛いな、というレベルにまで回復してきました。
まだ痛いし違和感もあるんですけどね、動かせるだけマシかなと。
本当は、ゆっくり湯船につかってコリを和らげたいのですが、グループホームではシャワー浴なのでそれも叶わず。
・・ん？湿布を貼って冷やしたりするのも聞いたことあるけど、こういう場合冷やしたらいいんだろうか、温めたらいいんだろうか・・・。
また調べてみようと思います。
ともあれ、メンタルの調子が悪くて休んでいることが、今度は身体の調子にまで悪影響を及ぼしてきた次第です。
マッサージ、ストレッチ、大事。
悪影響の連鎖が起こらないように、身体も心もメンテナンスにつとめたいと思います。
皆様もどうぞお気をつけくださいね。
では、また。