たぶん寝入りが肝心

すっきり起きる方法は・・・やっぱり前日の疲れを翌日に残さないこと、なんだろうなあ。
特に寝る前の行動とかが結構影響しているように思う。
たとえば寝床でちょっとだけだから・・・とゲームしたりすると、寝付きが悪くなって、翌朝の目覚めもあんまり良くない気がする。
あとは眠くないのに無理やり寝ようとしたとき。何だか目が冴えてしまって、でも翌日に影響するから寝なきゃいけなくて・・・というとき、とりあえず布団に入って横になり、目をつむるんだけど、やっぱりなかなか眠れない。
そこで布団の中で二転三転し、考え事したり、寝る姿勢を変えてみたり、とにかくあれこれ眠ろうと画策するんだけど、だんだんそれ自体がストレスになってくるんだよね。
一応、いつの間にか寝付いてはいるんだけど、そういうときは睡眠時間にかかわらず、目覚めは悪い気がする・・・。
なので睡眠時間の長さというより、寝る時にいかに寝る体勢が整っているか？が問題なんじゃないかなと。
布団に入ってから、体が自然に沈み込んでいくような眠気を感じて、そのまま5分ともたずにすーっと眠れれば、翌朝の目覚めもいい気がする。
そして途中で起きたりしないこと。私はたまにふっと夜中に目が覚めてしまうことがあるんだけど、そうなるとその後すぐに眠ることができても、朝はスッキリしない。
時間にすれば1分もかかっていないはずなんだけど、一度目が覚めるっていうところが睡眠の質を落としているんだろうな・・・。
なので最近は少しでも心地よく眠れるよう、アロマディフューザーを数分かけてから寝るようにしてるんだけど・・・効果あるのかなあ(^_^;)