9/30のお昼

おむすび 直巻 焼鮭（214kcal）、永谷園 生姜けんちん汁風（66kcal）、カゴメ野菜生活-紫の野菜（84kcal）、森永アロエヨーグルトみかん（108kcal）、エビアン、ブラックコーヒー（8kcal）。

計480kcal

602円

9/30の朝の空

雨

9/29の歩数計

歩数＝5062歩
エクササイズ量＝2.6Ex
消費カロリー＝192.9kcal
脂肪燃焼量＝27.5g
歩行距離＝3.64km
歩行時間＝47分
平均歩行速度＝4.59km/h

9/29の5時の空

くもり・・・雨がぽつり・・・

9/29のお昼

直巻 高菜とじゃこめし おにぎり（177kcal）、ごろごろ野菜のおみそ汁（56kcal）、カゴメ野菜生活（65kcal）、ルナ脂肪０％りんごとアロエのヨーグルト（60kcal）、エビアン、ブラックコーヒー（8kcal）。

計366kcal

553円

9/29の朝の空

くもり
雨降りそ…

9/28の歩数計

歩数＝4716歩
エクササイズ量＝2.4Ex
消費カロリー＝178.3kcal
脂肪燃焼量＝25.4g
歩行距離＝3.39km
歩行時間＝42分
平均歩行速度＝4.76km/h

9/28のお昼

北海道産ポテトのサラダサンド（252kcal）、カゴメ野菜生活（65kcal）、ルナ脂肪０％いちごのヨーグルト（82kcal）、エビアン、紅茶。

計399kcal

503円

9/28の朝の空

曇り

9/27の歩数計

歩数＝10498歩
エクササイズ量＝5.4Ex
消費カロリー＝392.7kcal
脂肪燃焼量＝56.1g
歩行距離＝7.55km
歩行時間＝99分
平均歩行速度＝4.56km/h

9/27の4時50分の空

くもり

9/27のお昼

ランチセット（カレー2種、ナン、サラダ、スープ、ドリンク）
（ポークカレー＋ほうれん草チキンカレー）
（チャイ）

950円

シカールにて

9/27の朝の空

晴れ

9/26の歩数計

歩数＝12393歩
エクササイズ量＝6.5Ex
消費カロリー＝472.5kcal
脂肪燃焼量＝67.5g
歩行距離＝8.92km
歩行時間＝119分
平均歩行速度＝4.46km/h

9/26のお昼

サンドセット（スープ、コーヒー付）

（シンフォニーのランチクルーズ）

（デジカメ画面の写真）