11/30のお昼

生醤油仕立ての鶏唐揚弁当（782kcal）、カゴメ野菜生活（65kcal）、エビアン、緑茶。

計847kcal

668円

11/30の朝の空

曇り

11/29の歩数計

歩数＝8933歩
エクササイズ量＝4.6Ex
消費カロリー＝336.7kcal
脂肪燃焼量＝48.1g
歩行距離＝6.43km
歩行時間＝87分
平均歩行速度＝4.41km/h

11/29のお昼

十穀米の和風チキンオムライス（サラダ、コーヒー付）

1180円

ラケル ららぽーと豊洲店にて

11/29の朝の空

くもり

11/28の歩数計

歩数＝11960歩
エクササイズ量＝6.1Ex
消費カロリー＝441.4kcal
脂肪燃焼量＝63.0g
歩行距離＝8.61km
歩行時間＝110分
平均歩行速度＝4.69km/h

11/28のお昼

ポークピカタ（467kcal）、１２品目のバランスサラダ（125kcal）、カゴメ野菜生活（65kcal）、オハヨー脂肪ゼロヨーグルト国産みかん（87kcal）、みかんＳ、緑茶。

計744＋みかん1個kcal

11/28の朝の空

晴れ

11/27の歩数計

歩数＝8695歩
エクササイズ量＝4.5Ex
消費カロリー＝325.8kcal
脂肪燃焼量＝46.5g
歩行距離＝6.26km
歩行時間＝83分
平均歩行速度＝4.50km/h

11/27のお昼

阿波尾鶏のかしわ飯（408kcal）、海苔 みそ汁（34kcal）、カゴメ野菜生活-黄に野菜（81kcal）、エビアン、緑茶。

計523kcal

638円

11/27の朝の空

晴れ

11/26の歩数計

歩数＝8637歩
エクササイズ量＝4.5Ex
消費カロリー＝324.0kcal
脂肪燃焼量＝46.2g
歩行距離＝6.21km
歩行時間＝84分
平均歩行速度＝4.42km/h

11/26のお昼

海鮮あんかけ炒飯（535kcal）、紀文調整豆乳（114kcal）、エビアン、ブラックコーヒー（8kcal）。

計657kcal

664円

11/26の朝の空

晴れ

11/25の歩数計

歩数＝7865歩
エクササイズ量＝4.1Ex
消費カロリー＝301.2kcal
脂肪燃焼量＝43.0g
歩行距離＝5.66km
歩行時間＝74分
平均歩行速度＝4.55km/h