10/31のお昼

ココナッツ煮セット（えびのココナッツ煮込み、ライス、ウコンスープ、サラダ付）

1180円

スラバヤ ららぽーと豊洲店

10/31の昼前の空

晴れ

10/30の歩数計

歩数＝9208歩
エクササイズ量＝4.9Ex
消費カロリー＝355.2kcal
脂肪燃焼量＝50.7g
歩行距離＝6.62km
歩行時間＝84分
平均歩行速度＝4.70km/h

10/30の朝兼昼

ビーフカレー（スープ、サラダ、コーヒー付）

半日人間ドックのオマケ

赤坂陽光ホテル内BRILLANTEにて

10/30の朝の空

晴れ

10/29の歩数計

歩数＝7611歩
エクササイズ量＝3.9Ex
消費カロリー＝287.6kcal
脂肪燃焼量＝41.0g
歩行距離＝5.47km
歩行時間＝71分
平均歩行速度＝4.57km/h

10/29のお昼

おにぎり-ひと粒梅-種なし（175kcal）、赤だし長ねぎ（58kcal）、カゴメ野菜生活（65kcal）、明治ブルガリアヨーグルトストロベリー低脂肪（134kcal）、エビアン、ブラックコーヒー（8kcal）。

計440kcal

598円

10/29の朝の空

薄曇り

10/28の歩数計

歩数＝5208歩
エクササイズ量＝2.7Ex
消費カロリー＝197.3kcal
脂肪燃焼量＝28.1g
歩行距離＝3.74km
歩行時間＝50分
平均歩行速度＝4.48km/h

10/28のお昼

直巻おむすび北海焼鮭（209kcal）、永谷園生姜とん汁（91kcal）、カゴメ野菜生活-黄の野菜（81kcal）、ルナ脂肪０％ブルーベリーのヨーグルト（65kcal）、エビアン、ブラックコーヒー（8kcal）。

計454kcal

574円

10/28の朝の空

雲

10/27の歩数計

歩数＝4715歩
エクササイズ量＝2.4Ex
消費カロリー＝181.6kcal
脂肪燃焼量＝25.9g
歩行距離＝3.39km
歩行時間＝43分
平均歩行速度＝4.67km/h

10/27のお昼

おにぎり手巻 高菜明太（161kcal）、とうふ・わかめみそ汁（46kcal）、伊藤園ビタミン野菜（78kcal）、ルナ脂肪０％いちごのヨーグルト（82kcal）、エビアン、紅茶。

計367kcal

510円

10/27の朝の空

晴れ！

10/26の歩数計

歩数＝6970歩
エクササイズ量＝3.6Ex
消費カロリー＝269.0kcal
脂肪燃焼量＝38.4g
歩行距離＝5.01km
歩行時間＝64分
平均歩行速度＝4.63km/h