何故しんどい事をするのか？

Ｈ.Ｇ.ＦＡＬＣＯＮＳ新チーム最初の鬼トレは超久しぶりに浜寺公園でまずはクィックネス・スピード・スタミナメニューの目的と具体的な内容説明から



特に実施時間がキーで瞬発系は７～１０秒以内で１～３本、週４回以上で確実にクィックネスが上がる



絶対スピードも４０～５０ｍの距離を最大スピードで１～３本を週４回以上



スタミナは３０～４０秒を８５％以上の強度で頑張ることが大事で足と心臓の両方に丁度良い位が２００ｍ走🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃



走る為だけにエネルギーを効率よく使うために、肩や頭を横に振らずに肘を曲げて腕を振ってピッチを上げる。足の裏全体で心地よく地面を叩けばその反発力で推進力が生まれる事など



残ってくれた３年生に手伝ってもらい色々はトレーニングメニューの再確認も実施して皆で理解して自らしんどい事が出来る様になれば更に身体能力がアップするだろう👍



ダウンのストレッチも再確認✌