トレーニングは身体を鍛えるだけではない

常翔学園サッカー部は人数が多いので一人で出来るだけ見れるように一緒の事をやってもらう様にしているのだが



タイミングを合わせてもらわないと誰が正しいか？そうでないのか？を見極めにくい



だから選手らに音頭を取ってもらって実施



先週指摘した周りを見て仕切るリーダーが誰でも良いのだが遠慮があったのが改善されてた(^^)



説明して実施しても間違う者が必ず居る(^-^;聞いてなかったり勘違いだったりとうっかりはある



ただ筋肉を鍛えるのではなく、話を聞く力、聞いたことを正しくやる力、周りに目配り気配りする力、挫けそうになっている者を助け頑張らせる力など一瞬のうちに色んな”チカラ”をつけることが出来る



許容範囲で実施して正しいフォームで出来たとしてもそれはただのエクササイズ



トレーニングとしてやるにはチョッと無理をする必要があるので、どうしてもしんどくなると正しくやり続けるには一人では難しい



助けてくれるチームメイトが居るから最後までやり切れるのだ。部室を出たところから着替えて家に帰るまで全てトレーニングだぞ



試合の疲れをアクティブレスト(有酸素)で取るスポクラの２年生達(^_-)-☆

いつも新たな発見がある高校生

Ｋ戸高校ラグビー部は学力の高い生徒らが大こともあるからかも知れないけどチョッと昭和な雰囲気があるチーム



そのチームに月１で指導に行くのだが、何かと新しい派遣をさせてもらえる



今回も開始前に自分たちでアップをするようになってたし



メニュー間のポジティブな声が出ている




ラグビーだけでなく、進路も凄い



３年生になっても冬まで現役



彼らが理解して普段できるようにメニューの説明と実施



そして確認をしながら進めていきました



追い込まなくても自分たちで出来るようになった時に強くなっているんだろうな

怪我しない為に鍛える

夜はＳＲＭマウンテンライダースのライダーのトレーニングを大東市民体育館で１９時から実施



胸と背中を鍛え



下半身の筋力とバランスを同時に鍛える





下半身と一緒に体幹も鍛える





股関節のバランスも鍛える









深部の腹筋も鍛える







それで実際にライディングする時に疲れない身体になれば沢山練習出来るし、レースの時に冷静に対処出来るだろう



筋肉痛を残したくないのとウォームダウンの為に４０分の悠誘運動でシメ(^_-)-☆徐々に良くなっている彼らの本番が楽しみで～す

やり続けられないのが弱さ

Ｈ.Ｇ.ＦＡＬＣＯＮＳ中央大会１回戦でＨ住吉総合と八尾市立総合体育館で対戦



この体育館に来るのは約２０年ぶりかな(^-^;、しかしＣＨＡＲＬＥＹ　ＣＨＥＥＴＡＨＳのケアで遅れたので１Ｐ終了時に到着(^-^;



スタートの５人は先週の死闘の疲労が残っている感じだった



度重なるシーソーゲームでも焦らず普通にやれる様に成長してるなと安心して観戦



サイズがない分良く走って頑張ってた



ただシュートが余り入らなかったな(^-^;



ディフェンスでも本当に足を使って頑張ってた



しかし最後までやり切るのはしんどいだろうし、身体が言う事を聞かない位辛かったのか？所々で心の弱さがチョッとだけ出てたかな



替わって出てくるメンバーが戦うトーンが違っていてチームとして一つになっていない感もあった



勝てる相手にほんのチョッとした事で僅差で負けてしまったが、「足りない所を教えてもらえた」と受け止め修正して個々でもチームでも強くなる為に明確になったことが収穫でした



この悔しさをエネルギーにして全員で強くなろうぜ

何かをやり遂げた選手らは

Ｉ野高校ＣＨＡＲＬＥ　ＣＨＥＥＴＡＨＳの３年生が１．２年生のケアをしている教室に来てくれました



バスケットボールでは目標を達成できなかったかも知れないけれど、可能な限りやり切ったからか？それとも受験が終わっているからか良い顔をしてた

クラブ活動も学生生活も良い方向にいってる生徒は本当に良い顔になるんだなと改めて感じたし挨拶に来てくれるのは嬉しいものです(^_-)-☆