今日は一週間ぶりのバイク、伊豆180kmコースへ行ってきました。
昨日は月曜日に続き今週二度目の完オフだったため、休養は十分。
天気もいいし先週のような強烈な風もなく、快適でした。
今日のテーマは、「テーパー後のパフォーマンスの確認」でした。
GWに追い込んだ後はチャイナに向けて2週間のテーパー期間。
チャイナは中止となったため、予定より多少トレ時間は多めになりましたが、
それでもかなり少なめ。
この状態でどれだけのパフォーマンスが得られるのか興味がありました。
出だしは敢えて「オートクルーズモード」に設定。
緊張感を持たせながらもあまり負荷をかけないよう気を付けて
腹筋、腹側筋、背筋、お尻の筋肉を意識した
軸のブレないペダリングを心がけました。
早川からの登りも軽めのギアで負荷がかからないようにし、
いかにラクに速く登れるかを考えながら走りました。
余談ですが、やはり伊豆コースのアップダウンは
坂としてはラクだなーとつくづく思いました。
反面、リズム良くアップダウンが続き、風も結構吹くので
適度の負荷がかかり、フラットなコースやハワイ対策としては
最適だと思います。
ただし交通量が少なければのお話ですが・・・。
で、補給は折り返し地点のみで休憩なし、往路のアベは29.6km/h。
シャカリキになってない割にはまずまずです。
いつものローソン向井田橋店でオニギリといなり寿司をいただき、
トイレを済ませ、オレンジジュースを補給して出発、20分を要しました。
復路は追い風基調でスピードに乗れるところが増えてきました。
が、腰のハリと股の痛みが気になる・・・。
熱海まで来るとさすがに疲れてきて、
なかなかペースが上がらなくなってきました。
やはり練習不足か・・・。
アップダウンも終盤の真鶴の登りでトライアスリートを一人パス。
イマイチ絞り切れてない体型とかフォームとかペースとか、
明らかに「合わせ馬」とはなりえない感じだったんですが（失礼）、
結構頑張って付いてくる。
前に出られるのは困りますが、後ろに付かれる分には気にならないので
そのままマイペースで進みます。
結局小田原を過ぎたあたりで付いて来なくなりましたが、
ペースはそこそこ上がり、結局トータルのアベは30.1km/h、
終盤はかなり追い込むことができました。
まだまだ十分な走り込みをこなせている感覚まではいきませんが、
来週から3週間の走り込みで仕上げます！
今年初の夏ウェア。生地が薄くて涼しかったです♪
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