ブリックランの必要性

僕は昔からブリックランをほとんどしません。

やらなくてもレースになるとそこそこ走れていたし、

自分のスタイルに合わないというか、辛い・・・（汗）。

今は「とりあえずいっか～」という感じです。

 

ただし、昨日ものりピーにその必要性を説かれ、

タケシさんなどランが速い人は例外なく実行してます。

今後の展開によっては取り入れるかもしれません。

 

今日はプールが休館日のため30kmランのみ。

昨日のバイクのおかげでバリバリのバイク脚で、

充分「ブリック」になっている気がします。

 

ちなみに昨日の鬼練で一緒だったタケシさんとヤマゲンさんは

今日もゴーイチくんと本物の鬼練に行ったそうです。

信じられません・・・。

 

一方僕のゆるいラン、出だしはやはりキロ6オーバーですが、

めちゃくちゃキツイ。

なのにHRは120未満、このギャップが理解できません・・・。

バイク脚が解消できたのは10km過ぎ、それでも無理せずLSD。

アベ5分10くらいで距離を稼ぎました。

 

明後日はヨシノリくんたちの恒例イベントで松姫峠200kmライド予定。

去年「泣き」が入り、本当にバイクを降りようと思ったあの激坂です。

そのため明日は軽めのランとスイムで調整します。

 

さて、4月の練習量は以下の通りでした。

swim   38.2km

bike     994km

run      347km

距離的には少し足りない気がしますが、時間で管理するとこれが限度。

 

今年に入ってからの4ヶ月間の練習量を昨年対比でみると、

swim   159.4km   昨対　133.3%

bike     2678km      同  115.4%

run      1400km      同  101.1%

昨年はラン以外は0からの積み上げでしたが、

今年は昨年からのベースがあり、決定的な違いがあります。

今のところ腰痛も故障もなく、この連休を計画通りこなせれば

Road to Kona が見えてくるはずです・・・。

 

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鬼練、予想通りの撃沈。

今日はいよいよ鬼練の日、久々に緊張しました。

4時50分に起床して天候チェック。

せっかくスネ毛を剃ったので短パンにしようかと思いましたが、

とにかく寒いのは嫌なのでロンタイに。

短パンにしてたら凍死するところでした・・・。

 

待ち合わせに遅れると申し訳ないので早めに出発。

宮ヶ瀬の登りは「本番」に向けてセーブモードでしたが、

それでもヤマザキデイリーショップ梶野店には25分早く到着。

すべてのメンバーが揃って出発する頃にはすっかり冷えて震えるほど。

こわばったせいか、スタートしようとしたときにバランスを崩し何と立ちゴケ。

タケシさんに「気合入り過ぎ」と揶揄されてしまいました・・・（汗）。

 

今日はゴーイチくんが家庭の事情で出走回避。

メンバーはタケシさん、スズキさん、ヤマゲンさん、おちゃぴー、のりピーの6人。

ヤマゲンさんは今年初ハワイチャレンジ、その他はすべてハワイ常連です。

 

ゴーイチくん不在で少しは平穏な出だしかとの淡い期待も一瞬で吹き飛び、

レースペースどころかほとんどスプリントダッシュ。

ヤマゲンさん、タケシさん、おちゃぴーの3人で飛び出します。

僕のHRはあっという間にレッドゾーンの155でした（汗）。

 

僕は一瞬先頭に出ただけで後ろに付くことも出来ず、

コンディションを整えた甲斐もなく10km地点でまさかの単独走に。

途中2箇所で「待ち」を入れてもらいました（涙）。

 

今年初アタックの山伏峠ですが、せっかくなのでアウターでチャレンジ。

ロー（25）まで落としてしまいましたが何とかクリア。

が、HRは過去最高値の165、レッドゾーンを振り切ってました。

帰りは多少粘りが発揮できて高速の二人に付いて行く事ができ、

最後の登りで「ちょい差し」してタケシさんのひんしゅくを買いました（笑）。

 

 

それにしても、さすが鬼練の常連組は凄いです。

それでも「今日は平和なほう」だって・・・。絶句！

改めて一人トレの限界を感じさせられた一日でした。

みなさんありがとう、是非またお願いします！

 

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チャイナまで1ヶ月

今日は金曜日の鬼練に備えてスネ毛の処理をしました。

レース前みたいに気合が入ります。

 

複数でのライドは今年初めて、メンバーも揃ってるし

レースに近い走りを経験しておく絶好の機会ですから

万全にして臨まないと意味が薄れます。

幸いにも昨年苦しめられた腰痛はあまりないので、

「ずっと後ろに張り付く」のは何とか避けるよう頑張ります。

 

来週末IMセントジョージに出場するおちゃぴーも

最後の刺激走のため急きょ参戦表明。

セントジョージのバイクコースは延々30km続く坂が二つあり、

おちゃぴーのために作ったようなコースです。

一足先にハワイゲットして僕らにパワーを注入してねっ！

 

さて、僕の方もチャイナまで1ヶ月。

仕上がっているような、いないような、微妙な感じです。

昨年のジャパン、チェジュ前より練習量は少ないものの、

今週と来週予定通り追い込めれば何とかなると思います。

あくまでもターゲットはハワイですから・・・。

 

今日のトレは朝ラン20kmとスイム2200m。

明日のトレは朝ラン15km（雨なら完オフ）の予定です。

 

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初ロングは楽しかった・・・。

今週はメインイベントが金曜なので、中二日空けるために

恒例の水曜バイクライドを今日に繰り上げました。

疲労が残らないよう熱海まで95km、追い込まないよう気を付けました。

それでもある適度の緊張感があり、アベ30.6km/hとそこそこでした。

愛車GDR METEOR LAUNCH。 せっかく洗車したので久しぶりに撮影してあげました。

金曜日の山伏峠は君だけが頼りです・・・。

 

さて、今回の宮古島が初ロングという方も多かったのでは。

いつか記事にした同じプールに通う「インターバル50m×100本」のタクヤくんもそう。

僕も一緒に出場するはずだったのに、一人ぼっちで心細かったことでしょう。

申し訳ないことをしてしまいました・・・。

記録を見ると、スイムアップはそこそこでしたが、バイク終盤の向かい風で失速。

ランでは完全に切れて、11時間30分くらいでフィニッシュしてました。

タイムはともかく無事完走できて何よりです、おめでとう！

 

僕の初ロングは88年の琵琶湖でした。

ロングの実績も無いのに琵琶湖に出場できたのは、ヨーコちゃんのコネ。

とにかくどんな手を使ってもハワイに出たい一心で、何とか実現しました。

 

何故か「琵琶湖にさえ出られればハワイには行ける」という

根拠の無い自信がありましたが、とにかくわからないことだらけ。

不安はありましたが、当時はそれを上回る喜びで溢れてました。

 

バイクスタートし、あろうことか最初にパスした選手に向かって

「楽しいですねぇ～！」と声をかけたのです。

抜かれて楽しいもへったくれもねーだろーと思うんですが、

本当の話です。

 

それはそれとしてレースは楽しむことが一番、

これを忘れちゃいけないと改めて思います。

練習も楽しめればいいんだけどな～（汗）。

 

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ドラフティング？

今日は実に40日ぶりの完全休養日。

いつもの「完オフ」は、少し泳いだり筋トレしたりのリラックスモード。

心配症の僕には、本当に何もしないのは勇気が要ります。

 

帰宅してから久しぶりにバイクを洗車し、かわいがってあげました。

ホイールをはずしてフレームを裏返しにすると、「あー、こんなところが汚れてる！」

という新たな発見があり、隅々まで綺麗になると実にスッキリします♪

 

さて昨日の宮古島ですが、速報のバイクラップを見ていて

明らかにダンゴになってるのがわかる集団がいくつかありました。

実際その中にいた人のレポートを見ましたが、

一部にドラフティングがあったようなニュアンスでした。

 

1400人もいるとある程度は不可抗力的な部分が予想されますが、

要は本人に最優先事項として「ルールを守る」という意識があるかどうかが重要で、

いったん「こんな状況だから仕方が無い」と思ってしまうと際限がなくなります。

ルールを守ることで無駄な加速と減速を余儀なくされ、結果としてタイムと

順位を落としてしまうのであれば、それはそのレースの流れというものです。

 

実際ドラフティングがあったかどうかはわかりませんが、

僕も決して意志が強い方ではないので、改めて自戒しました。

ただし、金曜日の鬼練はずっとドラフティングかもしれません・・・（涙）。

 

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