フォアフットの鬼

またか？と思われるでしょうが、今日はスイムがないので

代わりにフォアフットラン江ノ島往復30kmに行って来ました。

キック1000mもそうなんですが、僕は何でもすることが極端になりがちで、

とにかく納得する程度までやらないと気が済まない性質みたいです。


一昨日のsamくんのコメントをヒントに、「足の前半分で着地」し、

「ふらはぎの筋肉だけを使う」ことを意識し、何とか30km走破しました。


始めは違和感が大きく、「抜き足差し足」で音を立てないように走る感覚でした。

かかと着地ができないので、振り出した脚の着地点がいつもより少し手前になるため

歩幅が狭くなってピッチ走法になり、気を抜いたスロージョグができませんでした。


20km過ぎからはふくらはぎが悲鳴をあげ始め、ハワイのラン終盤のような状態に。

結果、ふくらはぎが破壊されてしまいました。

これでフルを走り切るためには相当なふくらはぎの強化が必要だと思われますが、

それが可能なら確かにスピードアップにつながるかもしれません。


それよりこの走法、やはりバイクの強化にもなりそうです。

「キックの鬼」と「フォアフットの鬼」。

お勧めかも・・・。


今月の練習量（レース含む）は以下の通りでした。

swim   35km
bike   440km
run    313km

















samくんが送ってくれた宮古島の申込書類。
クォリファイレースではないので気楽ですが、
やはりやる気が出てきます。



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衝撃の映像？

今日は台風一過の晴れでしたが、午前中仕事が入っていたため朝レンは無し。

自宅を出るまでゆっくりできました。


なにげにYou TubeでIronman Hawaiiを検索してたら、スイムスタートの映像が・・・。

そこには、思い出したくもない僕の「死亡現場」がはっきりと映ってました。

http://www.youtube.com/watch?v=fu4V6WSO9yI&feature=youtube_gdata_player

スタート直後の映像で、エリアのほぼ中央でサーブボードに遮られて停滞している

選手の様子がよくわかります。まさしくこの真っ只中に僕はいました。

少しずつ進むんですが、当然その後は激しいバトル。「即死」でした。

その他の場所でもあちこちで「ヤラれている」選手が見受けられました。

最近のハワイはずっとこんなだったんでしょうか？

来年のことはまだ決まってませんが、改めて気が重くなりました。

とにかくスイムは少しでも強化しておかないと、再び大変なことになります・・・。


今日は月末でプールはお休みなので、久しぶりに江ノ島までランLSDに行こうかと思ってます。

またフォアフットをちょっと試そうかな・・・。

３日間の1000mキックで鍛えた脚がどうか楽しみです。



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センスないです

今日もやってきました、キック1000m。

samくんには怒られるかもしれないけど、いろいろ考えながら、試行錯誤しながら・・・。

このブログを読んでくださってる皆さんの中で、もしかしたら僕が一番キックが遅いかもしれません。

今日の入りは何と50mを1分45秒。終わりの頃は1分30秒になってましたが、それでも激遅です（汗）。


それでも今日はちょっと気付きがありました。

足首の動きというか、力の抜き方と入れるタイミングが、ゴルフスイングの手首の使い方に

共通する部分があるような気がしました。


ゴルフをされる方はおわかりかと思いますが、手首はできるだけ柔らかく使い、クラブヘッドの重みと

シャフトのしなりをうまく利用できるよう、タイミングの取り方に工夫が必要です。

僕はこれがうまくできないため、全く飛距離が出ません。

カラダだけを見ると、「めちゃくちゃ飛びそうだね～」と必ず言われますが、ショットを見たとたん

みんな固まります。

ゴルフ仲間は僕のことを、愛情を込めて「へなちょこ」と呼びます・・・。


キックの遅さは、ゴルフのセンスのなさと共通の部分に起因したものなんでしょうか？

だとすると、samくんの言う通りキック練習は時間のムダかもしれません。

でも、やっぱりもうちょっとだけやらせてください・・・。



今日20kmランをしながら、もっと劇的にタイムを短縮する方法はないものかと考えてました。

最近すっかり主流となっている「フォアフット走法」つまり、つま先着地を思い出しました。

NIKEのジュンイチくんもこれを取り入れて、東京マラソン、福岡国際で2時間28分くらいで走ってます。

「もしかしたら、今日の大発見が僕のランを劇的に速くしてくれるかも♪」

そこで僕も試してみたんですが、子供が石蹴りをしながら走ってるみたいなブレーキ走行になってしまい、

自分でも笑ってしまって長続きしませんでした。

長年「着地はかかとから」と教えられてきた僕には絶対に理解できない、不可解な走法です。


てな感じでいろんなところでセンスのなさを露呈してますが、こんなんで大丈夫？


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TYR2011年モデル

「キックの鬼」論争で更新が遅れてしまいました・・・（汗）。


今日はTYRウェアの提供でお世話になっているライトアベイル社に
http://www.tyrsports.net/

ハワイの結果報告に行ってきました。


ハワイのスイムでは、TYRの”torque swim skin"を着用する選手が

異常に多かったです。
http://www.tyr.com/news/2010/09/tyr-to-debut-torque-swimskin-series/

僕くらいの泳力でも、100mで2秒ほど短縮できるとのこと。

僕も着用したかったんですが、日本では来年からの展開だそうです。

プライスも結構なもので、ちょっとしたウェットが買えるくらい。

それでも試す価値はありそうです。てか、僕には「マスト」です。


おやじチーム結成構想があることを話し、サポートの依頼をしてきました。

どうなるかわかりませんが、提案は一応聞いていただけそうです。


2011年モデルのトライスーツは待望のフロントジップでバックポケットも付き、

ロングディスタンス用にデザインされていました。

”ドロンパ”ほど派手ではありませんが、シックでクールです♪


帰宅後台風の影響で風雨が強まり家から出たくなかったので、

今日も完休です。

ヒマだったのでまたDELLを起動してみたら、今度は問題なく作動。

先ほどまで使ってましたが、問題なく終了できました。

あのブルーバックは何だったんだろう・・・。


明日は天気次第ですが、ラン、筋トレ、スイムのパターンで

今日の運動不足を解消したいと思います。


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キックの鬼

この度はたくさんの慰めコメント、ありがとうございました。

Twitterでつぶやくくらいにしておけばよかったのに、とんだご迷惑を・・・。

以後気を付けます！


昨日は帰宅後プールへ行こうかと思ったんですが、故障中のDELLのノートを

リカバリーしようと思いサポセンとの超長電話の末何とか成功しましたが、

おかげでトレは完休となってしまいました。


気分的にリフレッシュできたのでちょうど良かったんですが、

今日DELLコンを起動したら、また元に戻ってました。

もう廃棄します！


今日は気持ちをリセットし、帰宅後オーバーウェイト解消のため20kmランをしました。

寒い上に風が強くて大変だったんですが、これからの季節はこんなパターンが多くなります。

TRI WIND 元チームメイトの河出千里さんが、「寒い時期にじっくりと走り込むことで

地脚ができる」と言っていたことを思い出しました。説得力のある言葉です。


続いてジムへ行き、ストレッチと軽い筋トレ。

筋トレは、右肩の痛みがまた少し出てきたので軽めで切り上げ、プールへ。


プールでは、スイムが得意なトラおじさんがインターバルをしていて、

終わるタイミングを見はからってコースに入りました。

そこで雑談をしているうちに、「キックが大切」という話になりました。


僕はほとんどキックの練習はしません。というか、キツいので避けてます。

おじさん曰く、「キックなんてキツくないよ。力を抜いて、1000mくらい

できなきゃダメだ。」と言ってかる～く50mを50秒くらいで帰ってきました。

僕の必死のスイムと同じくらいです・・・。


結局今日のメニューはアップ1000mキックから始まることに。

アップが終わる頃には溺れそうになってました・・・。

当分は「キックの鬼」になろうと思ってます・・・。


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