今朝目覚めると、腰がヤバイ。
去年散々苦しめられた腰痛なので、今年はストレッチも軽めにし、
週2回の筋トレで腹筋、背筋を強化して腰をガードするなどのケアをしてきました。
なのに、昨日慣れないブリックランをしたせいか、今年になって最悪の状態。
ふくらはぎが完治したかと思えば今度は腰、どうもすんなりとはいかないようです。
腰は痛くてもランはできるので、雨模様の明日の前倒しで夕方ラン20km。
体は重めでも、中盤以降はスピードアップできます。
最後はキロ4分15くらいまで上げて終了。
この腰では多分クイックターンができないので、今日のスイムは無し。
明日のスイム練習会までに多少なりとも改善するといいんですが・・・。
問題なのはバイク。できればTURBOもしたいところですが、
今週一杯は無理かも・・・。
ピリっとしない走り込み最終週となってしまいました（涙）。
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でも「昨日慣れないブリックランをしたせい」ではないかも・・・・。
だってそれなら大会の後に腰痛になるはずだと思います・・・。