みなさんこんにちは
今日は趣味のお話です
空前のランニングブームですよね
東京マラソン、大阪マラソン、神戸マラソンなどは高倍率でなかなか走られませんよね
手軽に始められるスポーツとしてジョギングを始める人が多いと思います。
私も２年前ぐらいに中年太り脱却のためにジョギングを始めました
珍しく長続きしていますよ。でもなかなか長続きしない人が多いとも聞きます。自分の経験を元にジョギング（ランニング）が長続きするコツを書きます。
目標設定をする（体重を〇kg減らす、レースにエントリーする）
ランニングの結果が見えてくるとそれがはげみになり頑張れますよね1つは体重を減らすということでもいいと思います。体重なんか家で簡単に測れるんで。僕はスポンジのような体をしているようでちょっと飲みすぎると簡単に体重も増えてしまいますが、それなりに走りこむとしっかり体重も落ちてきます
筋トレを併用すると体重は落ちにくいこともあるので体脂肪率なんかを参考にしてもいいと思います。
でもなんとなく走っていてもゴールが見えないと長続きしませんよね。5kmでも10kmでもハーフでも、フルでもんまたまたウルトラマラソンでもいいんですが、自分の目標をしっかりと決めてこの先１年のマラソンのエントリーを決める。先ほども書いたように大きな（人気のある）大会は抽選で倍率も10倍というのもありますから、確実にエントリーできる大会も入れておくといいと思います。
記録をつける
体重もそう、血圧もそうです。家計簿も（笑）つけたことないですけど
毎日の記録を付けることはモチベーションの持続にはいいですね。そのために日々のランの記録を残しておくことは大切です。私はNike sports watchとiPhoneのNike+のアプリを使ってランの記録を一元化してログをつけていました。毎日のランの記録を残すだけでなく月間の走行距離もわかるし前月との比較も簡単です。人によってはFacebookやTwitterで共有し友達に「いいね！」をもらうこともはげみになりますよね。
Nike GPS Sports watchを使っていたのですが、日常生活防水なのに１年ちょっとで結露して壊れました
これはテンションが下がりますよね
ということで最廉価モデルですがGarmin Fore Athlete 10J を購入しました
価格も安く多機能ではありませんが50m防水がついており前回の失敗を考えるとひよっこランナーの私にはぴったりです。多少の投資は必要になりますが、気分はまたまたアゲアゲです
日常の仕事や生活もそうで、誰だって浮き沈みはあります。体調がいい時もあれば悪い時もあります。時に休むことも必要です。過度な運動で逆に体調をくずすこともありますよね。
自分のペースでやればいいんだと思います。でも人間はさぼり癖のあるものですからテンションをあげていくためまたモチベーションを維持するためにはなんらかのツールを用いることが必要かな？と思います。
テンションとモチベーションの使い方を混同されている方を時々みかけますが、違いますよね。
前置きが長くなりましたが、GPS watchで一番の人気ブランドのガーミンのカタログをもらいましたので供覧します（下の画像クリックしてくださいね）
またまたテンションあがってきました
購入したのは楽天市場の青春スポーツというお店です。
http://www.rakuten.co.jp/ao-spo/
ここの店長は現役ランナーで、気軽に相談にものってくださり価格も安いという点でおススメですよ。
あっ、もちろんステマではありませんからね。しかし数か月前にステマ、ステマって言われてましたけどもう誰も使わない言葉になりましたね
