見直す

先日人間ドックをしてきた結果が出た。

コレステロールが（;￣O￣）

いつも何時も

ドクターにいわれる事は

脂は控える。

間食はしない

適量の運動

全て  わたしには？

それなのに高い？

なぜだろう

体質かな～   なんて呑気なことを

たが  久々に測定した体脂肪に唖然

其処で食生活の見なおし

面白いもんで

脂質というものはあぶら料理？　ってな

考えだったです。

無知はこわいですねぇ。

でも、今は今面白いです。

さてさて私の体内にコビリ付いた脂

バランスを考えた食事内容に切換えながら

楽しみながら実践すれば

２～３年かければ排除出来るかな。

偏った食事だったんだぁ～。

考えて食べていると思ってたのにな

これだけにはショック！

イベントを控えて

膝の調子が思わしくない

靱帯を斬っているのだから仕方が無い

だか、上手く隠して踊りたい。

どういう訳か最前例に！

   　　　ぎょえ～　　　

暫く休んでいたのでうる覚えの箇所が数カ所。

さっき動画を見ながら躍って見た。

音楽は全国共通だか、チーム毎に チョットアレンジ。

　　　　　　　（体力にあわせてかな？）

な～る程と、感心しながら見入ってしまう。

年齢に応じたアレンジ

楽しく踊るってイイね

まだまだ、私達チームもすてたもんじゃない。

若者の様に跳ねたり、深く腰を落としたりしらぎっくり腰に（;￣O￣）

リズムに乗りおどろぅ

ひと汗かいちゃったよ

明日は新しい衣裳で

がんばりまーす

ツモり

やってるツモり

この年齢になると行動より先に口数が多くなる。

人には厳し自分にはあまーく？

聞いてるつもり、

やってきたつもり

出来ているつもり

ツモりが多くなると大変

食生活の見直し

食事を毎回記載初めて

気が付いた事。

殆ど果物は摂ってない。

夕食の片付けが終わってからテレビを見ながら食べるのが殆ど。

血液検査で必ず血糖値が引っかかる。

夜に果物を食べるからだ。

わかっているから、食べない。

食べ方を間違っていたよう

食事と切り離さければ、良いのだ！

ご飯をひかえめにして、果物を食べれば良い。

いつも何時も食事には肉、魚を若い人達と同じように摂ってはいけない。

コレだ〓

そう、私の場合は運動量が少ないのに食べていた。

今回の人間ドックをやり気が付いて良かった。

身体に決して良くない食事をしてたのだから。

本当に気が付いて良かった。

ラジオ体操

二三日前からラジオ体操をしてます。

以外に疲れるものです。

体が硬くなっているんでしょうか？

スマホを持ってやるんです。

点数がつけられるんです。

一生懸命にやっていても

50点前後

面白いアプリです。