体が冷えている☆

ここ最近ですが凄く寒いですね。

と言っても冬だからという訳じゃないんですが、体調のほうはどっちかというと最近思わしくありません、風邪を引いてるでもないし、相変わらず肩こりや頭痛に悩まされている日々です。

その原因なのかどうか心辺りがあるのが私の体温です、通常の人の平熱って36.5℃程度あるんだと思いますが、私の体温を計ってみると35.5℃程度しか無いんですよね、通常より1℃体温が低いんです。

低体温症って言うんでしょうか、体温が低い事で全身の血流がや代謝が悪くなるそうです、そのことで色々不調が出てくるみたいでしかも痩せにくいみたいです。

解消するには毎日軽い運動をするのが良いみたいです、というか結構ここ数ヶ月運動はやってるはずなんですが、休日はロードバイクで有酸素運動もしていて、筋肉の量もそれなりに増えて代謝も上がってると思うんですけど、それでも現在も体温が低いままです。

次には食事療法ですね、体を温める食べ物を摂る事ですがタンパク質など多めの食事が良いようです、飲み物も私は冬でも冷たいお水やお茶が好きなので体を冷やしていると思います、気を付けて生姜湯などを飲んで体を温めるようにしています。

少しそういうのに気を付けると多少ですが体温も安定してきますね、そういう意味では朝からしっかり温かいものを食べて体温を上げるとそのぶんしっかり動けるみたいですね。

それなりに運動しているのに痩せないのは体温が低くて基礎代謝が落ちてたからなんだろうな、しばらく様子を見ていこうと思います。

体力が無い、すぐ疲れる☆

もう何年も運動習慣が無かったアラフィフのしおりんです。

年齢による体力の衰え、だんだんと自分の思っているように体が動かなくなってきて、少し運動をするとすぐに疲れてしまって筋肉痛になる、普段の生活でもちょっと無理をすると疲れてします、無理の効かない体です。

そう思って今のうちに運動習慣をと思って始めたのがロードバイクです、あと1ヶ月ちょっとでやっと1年になります。

今現在の体力はというと？

始めたばかりの時は50㎞も走るとバテバテでちょっとした坂も上れませんでした、今は100㎞以上走るのも当たり前で上りも1000m以上だったり、確かに最初に比べると見違えるくらいに体力は付いているんだと思います。

しかしこれが日常生活に良い影響を与えてくれているのかというと、今のところあまり変わっていない気がします、自転車で走った後の筋肉痛は慣れてきたのかよっぽどハードなライドでない限り引きずる事もありません、でも日常で疲れにくくなったかどうかは思ったほど変化が無いんですよね。

たまに一緒に走っている20代や30代の若い子達と比べても、初心者の人は別にしてもやっぱり体力的な差はあります、あとから入ってきた20歳位の男の子は最初は全然だったのに、とっくに私以上に走れるようになっています。

若い子達を追い越そうなんて事は考えていません、せめて追いついて邪魔にならないように体力を付けたいとは思います、現状維持じゃ無く少しでもプラスでないと難しいけど、無理の効かない体が少し無理する事が出来れば良いんですけどね。

でも負けん気の強い私です、このままでは終われないし終わりたくない、それに5年後や10年後も元気で走り続けていきたいしね、あきらめたらそこで終りです、後悔したくないから今出来る事をやっていかないとね。

寒いとお鍋が食べたくなるね☆

今日はお仕事は定時あがりでした、というのもネイルの予約があったので、寒さのせいなのかな？爪も乾燥しているみたいで3本も亀裂が入っていました、その爪は補強したんですがその分出費も大きくなります。

特に写真も載せませんが前回まではクリスマスカラーを意識して濃いブルーのラメのグラデーションでしたが、今回は年も明けて冬っぽく薄いブルーのパール色にしました、次はもう春の桜色ですかね。

ネイルで帰宅時間も遅くなりましたが、帰りにさらに寄り道して業務スーパーに寄って帰りました。

買いたかったのはお鍋の準備だったんですが、業務スーパーにも生鮮品は置いてあってこれもスーパーより格安だったりします、まぁ種類は少ないですから白菜やネギなどの野菜類とお肉も豚しゃぶしゃぶ用を多めに買いました、あと試したみたかった鍋キューブというお鍋の素塩味を買ってみました。

今日はまだそんなに気温が下がっていませんが、明日からもっと冷え込むようなのでお鍋は明日にします。

他に買ったものは１Ｌ紙パックの巨大プリン・パスタ・名古屋ではお馴染みのあんかけスパのソース・寒さ対策で生姜・大好きでコスパの良い煮豆・おぼろ昆布など。

ほとんどが買置き用の保存が効くものばかりですが、サイズが大きいから一度買えばしばらくあります、でもつい買い過ぎちゃうんですよね業務スーパーって。

 

時間が遅かったからけっこうすいていました、ゆったりお買い物出来ました。

ちょっと贅沢なお正月も終り☆

お正月ってちょっと特別な食生活ですよね。

私の場合も大晦日からしばらくはいつもより少し贅沢な食卓でした。

年末の買い出しで1人暮らしなのに買い込んだのは2万円ちょっとの出費、これまでは毎年宅配おせちも買っていましたが、今回はスーパーの安いおせちにしました、宅配のおせちだと食べきれない量だったから節約です。

おせちとは別でオードブルとかすき焼きとか、あとお雑煮の用意とお餅などでしたがほとんど余らなかったです、まぁお餅は真空パックなので多めに買っておしるこやきな粉で食べますし、お酒もあまり飲まなかったんですが気が向けばゆっくり飲もうかと思っています。

3日だけはお友達と会っていたのでランチと晩ごはんは外食で済ませました。

そんなお正月も終わって今日は初出勤でした、今日帰ってきたからお正月用に買った食材はだいたい始末できました、明日からは日常の食生活に戻ります。

しかし多少は太ったかと思いますので日常よりも少しカロリー摂取を少な目ですね、それから胃腸を休ませるために週末は七草粥なども食べたいと思います。

あけましておめでとうございます☆

２０１８年元旦

新年明けました。

その前に去年の目標に対して振り返ってみます。

趣味のダイビングに年３回行って、出来ればワンランク上にアドバンスのライセンスを取りたいという事でしたが、去年は一度もダイビング出来ていません、まさか早々の２月から新しい趣味を始めてそっちに一生懸命過ぎて、今ではそっち（ロードバイク）がメインとなってしまいました。

今となっては言い訳でしかありませんが、おかげで体力的には凄く健康になれました、機会があれば今年もダイビングしたいですね、出来れば沖縄でダイビングとライドと両方したいって思います。

あと縁切りという事で、私の周辺を一度整理したいという目標でしたがあるお友達とずっと会っていません、というか私からは会いたいって連絡していないだけで、相手も一度も会いたいって言ってこないし具体的に話しもしていません、たぶんお互いに必要と思っていないんでしょうね、もし本当に縁があるのなら元に戻る方向にあると思います。

そんな２０１７年でした、そして今年２０１８年はというと。

去年の延長線になりますが、ロードバイクでもっと走れるようになる事です、これまでの最長距離は１日１２０㎞ほどでしたが、今年はまずセンチュリーライド（１６０㎞）のイベントに参加して完走し、ブルベという認定でまず２００㎞の距離を完走出来ればと思っています、行きたい場所は群馬と長野の県境の渋峠で国道の最高峰地点に行ってみたいです。

そしてお仕事の目標ですが、去年は前半は順調だったんですが後半からの案件があまり思ったほどにいかなくて、収入も大幅に減ってしまいました、相手次第もありますが今年はもっと品質も上げて効率よくこなして、収入アップを目指します。

今年のお正月休みは３日までになります、あっという間ですが今日は１日家でゆっくりしました、食べて寝てテレビ見て思いっきりぐーたらしています、明日は少しは活動したいと思います。

それではみなさま、本年もどうかよろしくお願い致します。