みなさま、今年も残すところ本当にあと数時間です。
私自身こちらのブログは放置気味になってしまって、一時期はほとんど記事をアップ出来ていませんでした。
今年は新しい趣味も始めていい意味でリアル充実という感じでしたが、これまで運動する習慣も無く体力がどんどん衰えていくのを感じていました、そんな状態からロードバイクで出掛けるようになって若い頃に戻ったような充実感でしたね。
まだまだ体力的に全然十分じゃありませんが、年齢に逆らってもっと健康的に上を目指せたらと思います。
こうやっていつまでも前向きに生きていける事、周りのみなさまに支えられている事を嬉しく思います。
これからも頑張っていきますので、よろしくお願い致します。
それでは皆様、良いお年をお迎えくださいませ。
こんばんは、しおりんです。
私の方は12月29日に仕事納めでした、30日はロードバイクのほうで今年の走り納めという事で1日お出掛けでした。
明日は今年も最後の日です、お正月の準備といっても今年はたいした事する予定はありません、最低限というか少しはお正月らしいものや普段より良いものを準備します。
おせちは去年までは通販で注文してたけど今年はもう注文しなかったです、スーパーで食べたいものだけ買ってきます、それ以外はお雑煮の用意・年越しそば・お酒・お酒飲む為のおつまみやおやつ・みかん・2日に食べるすき焼きの準備程度かな。
4日からお仕事だし2日まで家にこもるつもりだから、買い過ぎて捨てる事が無いようにしようと思います。
明日は朝は早い目にお買い物に行こうかと思います、地元のディスカウントが7時からなんだけどこの時間に行けたら空いていると思うし売り切れもまだ無いでしょうね。
なんか今日は不思議な事がありました、ちょっとヤバいかも。
今日も普段通りにお仕事だったんですが妙に頭がスッキリしているんです、昨夜も特に早く眠った訳じゃありませんが、ある意味では調子が良いんですよね。
この段階では「そんな日もあるかなって」って思った程度でした。
その後なんとなく考え事をしていると、ずっと忘れていた記憶が蘇ってというんでしょうか、数十年前の出来事を色々と思いだしてしまって、歳を取ると昔の記憶って忘れてしまった事が多くなりますよね、それがつい最近の事のように思い出したんです。
内容もどうでもいいような事で昔よく行ってた場所やお店など、凄く懐かしくなって涙が出そうになりました。
それが何故ヤバいのかというと、気になって調べてみたんですよ。
人間って死期が近づくと不思議な事が起こるって。
例えばいつもお部屋をあまり片付けない人が突然お部屋を綺麗にして、いつ死んでも大丈夫なように無意識に準備したり、長く会っていない親戚や友人に無性に会いたくなって訪ねていったりとか、今の私の場合はこれは該当していません。
でも昔の事を思い出したり、ずっと出来なかった事が出来るようになったり、覚醒する事などもあるみたいです。
そういうのを聞くとちょっと不安になったりしました。
たぶん気のせいだとは思います、単純に少し調子が良かっただけです。
思い当る事といえば最近飲み始めたサプリメント、ミネラル不足気味だったので亜鉛とマグネシウムを飲むようになったんですけど、もしその効果だったら嬉しい事です。
もうすぐお正月休みですから、ゆっくり休んでリフレッシュしようと思います。
今日家に帰ってきた瞬間にちょうど郵便局が荷物もってきました、届いたのが海外からお取り寄せのプロテイン5㎏、少し前にセールがあったからまとめ買いしました。
プロテインを飲むようになって5ヶ月になります、それ以前はプロテインなんて筋肉ムキムキのお兄さんが飲むものって思っていました、それか以前某ダイエット商品のプロテインを試したけど痩せられなかった思い出があります。
そんな私がなんでいま飲んでいるかというと、もちろん筋肉を育てる為なんです、ロードバイクに乗るようになって明らかな体力不足で、そんなときに気になったのがプロテインでした、でも筋肉を付けるだけでも無いんですよね。
正確には運動したら筋肉痛になりますよね、激しい運動をすると筋肉は良い意味で壊れるんですが、一度壊れて再生する時にこれまでより丈夫な新しい筋肉が作られるんです、その材料となる良質のたんぱく質がプロテインなんですが、有名なのは牛乳から生成される動物性のホエイプロテインと、大豆から生成されるソイプロテインです。
ホエイは即効性があってソイはゆっくり効いてきます、なので運動する前後はホエイを飲んで夜寝る前はソイを飲むのが効果的だと言われています。
良く勘違いするのは「そんなの飲んで筋肉ムキムキにならないのか？」ですが、筋肉の付き方は2種類あって瞬間的なパワーを出す速筋と持久力の遅筋です、速筋はボディービルなどのムキムキのやつ、遅筋はマラソン選手などですがこちらは細く締まった筋肉です、マラソン選手にはムキムキの人っていませんよね。
その遅筋は有酸素運動で付く筋肉なんですがロードバイクはマラソンと一緒で主に有酸素運動なんです、ただし競輪などの競技はどちらかというと瞬発力の速筋で無酸素運動、だから陸上競技でも短距離走でしょうか。
そういう意味でもプロテインダイエットで痩せられない人は原因は筋肉が無いから余分なタンパク質摂っても無駄なんです、しっかり運動して筋肉を付けてタンパク質も消費しないとダメなんです。
そういう意味で積極的にプロテインを飲んでいます、プロテインにはアミノ酸が含まれているから疲れにくい体になります、なので一緒にBCAAなどのアミノ酸サプリ、カルシウム・ビタミン・ミネラルなども一緒に摂るようにしています。
そのおかげで以前は２～３日続いていた筋肉痛も、今では運動後と翌日少し残る程度になりました。
ちなみにプロテイン5㎏ってどれくらいの量かというとこれまでのペースだと半年以上持ちます、でも海外の通販で買っているからまとめ買いで送料が無料になるんですよね、通常でも国内の有名なメーカーに比べるとかなりお安いです、セールになると60％OFFとかもあるから5㎏で8000円程度になります。
年齢の事もあるから若い人と違って効果はゆっくりです、20代の人に比べると私の年齢だと体力は30％は衰えているらしいですね、だから追いつくのはかなり難しいんですけども、普段は若い子達と一緒に走る機会も多いので厄介者にならないように、少しでも追いつきたいと頑張っています。
メリクリ！
特に予定も無いクリスマスイブです。
普段の休日と同じ、ロードバイクで走ってきました。
行先はというと幸田町～蒲郡市にかけて地元では有名なヒルクライムスポット「三河湾スカイライン」です、冬の間は山の方の峠は寒くて凍結もあるので海沿いのこちらは行きやすい場所ですね。
ここのスタート地点まで自走約35㎞、そして5.3㎞の平均斜度7％のヒルクライムです、夏に来た時はバテバテで情けないタイムでしたが今回はリベンジでタイムを20分以上縮めました。
ゴールのちょっと先にある「天の丸」のテラスから見える三河湾です、ちょっと曇っています。
その後は竹島水族館前の行きつけのチャリカフェ「Potter」でランチ！
水族館は現在改装中です、1月1日元旦にリニュアルオープンだそうです。
帰りに途中のコンビニで休憩＆補給、最近は寒いので肉まんとホットコーヒーがお気に入りです。
もう12月も終りですね、ほぼ今日が走り納めになりそうです、来週時間があればもう一度ライドしたいなぁ～。
12月23日・クリスマスイブの前日だからクリスマスイブイブ。
はっきり言って1人で過ごすクリスマスって面倒なだけ、この行事は一緒に過ごす人がいるからこそ楽しいんです、くりぼっちの私にとってはどうでもいい感じがハンパない。
ケーキ：食べたいけどホールで買っても食べきれない、だからといってショートケーキ買うのはいかにも負け組っぽい、だから買わないんだ。
シャンパン：普通に好きですよ、でもお値段はそれなりに高いしね～、ボトル1本あけれないかし買わないなぁ。
チキン：唯一買い求めやすいお値段のチキンは絶対に食べたいですね、でも1本だけ買うのが虚しいというか見栄を張って2本かっちゃう、大人数で丸1匹の奴って憧れるね。
ここ数年は一人で過ごす事が多いから、だいたいはチキンだけはかろうじて買っています。
明日がイブだけどお天気が大丈夫だったらロードバイク今年の乗り納めでがっつり走る予定、だからそのあと帰ってきて夕方に疲れた体でお買い物行くのも嫌です、という事で24時までやってるスーパーに前に日に買いに行ってきました。
ちょうど運動した後はタンパク質摂りたいところだから、チキンは余裕で2本食べれそうです（笑）
皆様はどうか素敵で楽しいクリスマスをお過ごしくださいませ！
前回の投稿から気が付けば2ヵ月以上も放置状態でした、いつも読んでくださってる皆様、本当に申し訳ありませんでした。
あれから特に変った事もありません。
お仕事のほうも現状維持ですね、多少忙しかった時期もありましたが今は大きな案件も片付いてひと段落した感じです、いまは比較的小さな案件があって、新たに見積りしたりという感じです。
ロードバイクの方も寒くなったけどこの冬も続けています、でもたまに寒さに負けちゃって思うように1日走れなかったり、日が短いのもあるのですが活動出来る時間も短いですね、秋以降は遠方に遠征も無く比較的地元ばかりを走っています。
体調も絶好調じゃありません、相変わらず不定期に偏頭痛もあるしね、でも体を動かす習慣を始めたから風邪などは引いていません、いい方向に無理が効く丈夫な体になれば良いんですけど、焦らずに体も鍛えていきたいです。
もう年末ですね～、クリスマスから大晦日でお正月を迎えます、今年1年を振り返るにはまだ少し早いです、それはまた月末にでも書こうと思います。
お知らせ
しおりんです。
色々訳があって自分の本来の生き方、居場所を求めています
ややこしい人ですが、良かったらお付き合いくださいませ。
