みなさん、こんにちは。
元医療業界15年いましたソブリンと申します。
昨日は、良いお天気でしたので、ずっと先延ばしにしていた
庭の大きく伸びたゴールドクレスト３本（３ｍ・・・）を
剪定しました(;^_^A
いや～だいぶ伸びたので、剪定が難しいですね。
てっぺん部分は、壁によじ登って、半分アクロバティックな
感じで、カットしていましたよ（笑）
これで、ひっくり返ったら、ケガしますね。。。
剪定すること２時間！ 腕はもうパンパンです(-_-;)
作業した後のコーヒーは、なんて美味しいんでしょう(^▽^)/
これから、大掃除の時期ですね。
大掃除は、こまめに分けておこなうと、一番効率良く、気持ちもツラく
ならないので、オススメですよ！
※薬局では、大掃除する時間がないので、分けて掃除をすると
そんなに時間がかからず、満足感がありましたよ。
さて、食べ物のお話しへ戻ります～
みなさん、パンは大好きですか？？
私は、昔パン屋で勤めていましたので、パンは大好きです。
でもパンって、炭水化物だからカロリー高くて
太るんですよね～(;^_^A
でも、美味しいから食べちゃう。。
小さいパン１個でも、カロリーにすると300＝500カロリーも！
見た目からすると、80カロリーくらいでしょ？と思っちゃいますが。。。
カロリーは摂りたくないですが、でも、パンは止められない・・・。
どうすればよいのか・・と悩んでいたら、管理栄養士さんから
良い事を教えてもらいました(^▽^)/
パンを食べる時、ある〇〇を一緒に食べると、太らない！？
そのある〇〇とは、「豆乳」なんです！
豆乳と聞くと、豆乳ダイエットなんかよく聞くのでは
ないんでしょうか？
豆乳って価格は安いのに、素晴らしい栄養成分がたっぷり
入った魔法の飲み物なんですよ。
豆乳の成分には、大きく分けて４つの成分がありますね。
〇大豆たんぱく質
〇大豆ペプチド
〇大豆サポニン
〇オリゴ糖
この４つの成分が脂肪や糖の吸収を抑えたり、死亡の燃焼を促進、脂肪の蓄積を
抑える働きがあるんです。
豆乳はいつ飲めばいいの？
パンを食べる前に豆乳を飲んでください。
それから、パンをいただきましょう。
たった、この順番を守るだけでパンだけ食べている時よりも
太りにくくなります。
なぜか？
これは、３食のごはんを食べる時も同じことが言えますが、
空腹時にご飯をたべますよね？
お腹が空いて胃の中に何もないと、胃酸が増えてより吸収が早くなるんです。
そして、ココがポイント！
最初に食べたものは、脂肪へ吸収されてしまうんです。
なので、お腹空いてるから、まずトンカツやごはん粒なんか最初に
食べると、大変なことに！！
そのまま脂肪へ吸収されてしまうので、知らない内に
体重や体脂肪が増加していくんです。
食べる量は一緒なのに、なんで太っているの？？って。
なので、食べる順番と食べ合わせに注意することで、
太りにくくなるので、お金を使わなくても体型を維持することは
十分可能なわけなんですね～(;^_^A
ただ、毎日体に栄養が不足していると、筋肉から栄養を補充したり
するので、筋肉量が落ち、基礎代謝が下がるので太りやすくなる傾向も
ありますので、不足しがちな栄養はサプリで適宜に摂るのがオススメですね。
何よりも毎日バランスの良い食事や規則正しい生活、適度な運動
これに限ります。
毎日充実した幸せな日々を過ごしましょう～
