やればできる⇒早起き

おはようございます✨

ソブリンです。

旅行当日も朝活スタートです(^▽^)/

#朝活 782日目

#腹筋トレ 3分

#腕立て伏せ 30回×3set

今日は３時に起床し朝活！

旅行当日って超早起きできますよね👏

#沖縄旅行 お昼に那覇着き、#北部#瀬底島へ

行ってきます✨

沖縄高速道が延伸された（那覇IC⇒許田IC）ようで

沖縄で初の高速乗ってみます😃

一般道に比べ、３０分～１ｈ早く着きそう(^▽^)/

沖縄の天気は、概ね21℃/15℃と快適✨

#結婚記念日 のお祝いとしては最適な気候♪

妻に感謝し、夫婦時間をゆっくり過ごしてきます😊 

沖縄の美味しい食材を沢山食べて太って帰ってこないか

心配ですが・・（笑）  

※写真はイメージです

旅行前にワクワクし過ぎると体調不要になる？

おはようございます✨ 

ソブリンです。 

遅めの起床でした・・(;^_^A

朝のルーティン開始します。 

白湯⇒筋トレ 

#朝活 781日目 

#腹筋トレ 3分 

#腕立て伏せ 50×3set

#結婚記念日 の（沖縄旅行）がいよいよ明日！

※写真はイメージです

昨夜は夫婦で急に悪寒が走り、二人で血の気が引きました😱 

※写真はイメージです

※写真はイメージです

こんな時は、栄養という栄養を沢山ぶち込んで寝ました🤐 

そして今朝、起きたら、夫婦ともに元気でした😌 

あぁ～、良かった(;^_^A

今回の教訓：

旅行前でテンションMAX状態が続き、ワクワクし過ぎて

気合い入れすぎると、気負いして体調崩す結果に・・(~_~;)

★普段通りが一番

テンションMAX状態で何時間もいるより感情を少し抑えて

いつも通りに行動すれば大丈夫✨ 

日曜日も喜んで仕事して、明日の記念旅行に備えます。

今日も健康に感謝して楽しく生きよう。

健康生活でのメリットデメリット

おはようございます✨

ソブリンです。

朝のルーティン始めます

#朝活 は780日目　

今日は休みなのでしっかりボディメイク！

#腹筋トレ ３分（６種を２０秒、休憩無し）

#腕トレ1 ２０分（６種類×各2set～3set）

早朝から腕がパンパンです(;^_^A

マイルーティン

• 健康に感謝を述べる⇒白湯⇒BCAA⇒筋トレ⇒プロテイン

#沖縄旅行 前に身体を仕上げたいけど間に合わない～

旅行先でも朝活おこない、ホテル内フィットネスで筋トレ！

健康生活を始めてから、食生活も健全になり余計な調味料が不要に👏

「メリット」

たとえビュッフェに行って、暴食して一時的に体重増えても１～２日で元の健康体重に戻るんです。

野菜の旨味だけで🍚減るから人間の味覚も鍛えられるんですね。

「デメリット」

なので、コンビニやスーパーの出来あい総菜やお弁当は食べられず。。

冷凍食品も原材料を確認し、添加物を確かめてから・・・

あまりやり過ぎも良くないとわかってはいるんですが・・(;^_^A

「自身の気持ちが大事」

健康で楽しく幸せな時間を過ごしていればOKですね👌

今日のお昼はパンランチ🍞

美味しいコーヒー飲むため、仕事も用事も全力で頑張ろう✨

今日という日を思う存分に楽しみましょう！

【楽しみは行動を駆り立てる】

おはようございます✨ ソブリンです。 

#朝活 778日目 #腹筋トレ 5分 

#腕立て伏せ 30×3 

沖縄旅行前に早起きの練習！ 4時起床し朝活スタート✨

 その後、寝てしまった（笑）😇 

昨夜が旅行前の最後のお酒飲む日でした 

さぁ、2/27迄に健康生活＆高負荷トレで 万全な身体に仕上げるぞ 

旅行中、ホテルのフィットネスに行けるので幸せ👍 

コンドミニアムに滞在なので、キッチンも洗濯機もついてます♪ 

その土地でしか味わえない、素材を存分に食べて 栄養をもりもり付けてきます(⌒∇⌒) 

「楽しみは行動を駆り立てる！」

 今日もワクワクしながら充実時間を過ごしましょうね

小さく目標立てて着実に成功する

おはようございます✨

ソブリンです。

本日も朝活スタートです。

777日目　

７７７のゾロ目！

そして今日は222のゾロ目！

良い事ありそう(^▽^)/

運動メニュー：

・HIITトレ 5分 （全身運動）

・肩トレ 20分

今日は予定通り筋トレできた〇

「自分は変われる」

小さい事でも日常の目標を作りこなすだけで

やり遂げた満足感が味わえ脳は更にやるぞ！と

活性化します✨

その繰り返しで自然と習慣ができ理想体型へ近づく🎉

仕事も同じ。

その日学んだ事を１つずつ覚えて行けば

自然とできるようになる✨

今日は2月22日、とゾロ目で素晴らしい日♪

朝から楽しくワクワクする１日にしましょうね(⌒∇⌒)  

今日は、これから朝カフェモーニングしてきます☕