7307 新メニュー 2024/12/06（金）
５スポジムでの筋トレメニューの見直しを進めてきたが本日、定着メニューを決定した。従来の７０ｋｇからスタート、８０・９０・９５ｋｇに増量していくポンピングプレスを止めて、７０ｋｇ、６０ｋｇ二種類のフル・プレスを行う事に決めた。胸までバーを下げて上下させるベンチプレスはかなり厳しい運動であるが、終了後、胸筋の付加が強く感じるので変更した。ポンピングプレスはセット回数を多く取っていたのでフル・プレスに帰ると極端にトレーニング時間少なくなるが効果は大きので暫く継続していきたい。明日は血液検査があるため休肝日とした。
7306 散歩 2024/12/05（木）
久し振りに、家の近くを約５０分程散歩した。ルートは家の前の片道二車線道路の昇り歩道を行き、坂上から左に折れて舞岡森林公園に入り、明治学院大学キャンパス添いに歩き、左折すると小田急団地出る。その後団地内を一周し家に戻りコース、万歩計では５ｋｍであったが登り下りが多くかなりの散歩であった。暇な時にはこのルートで散歩を継続したい。
7305 NAS友 2024/12/04（水）
NAS友での一番の親友、白内障で両目を手術し、一月ぶりにスポジムで再会した。元気そうで何より、体を徐々に慣らして、バトミントンに復帰したいと言っていた。他のNAS友が復帰祝いに飲み会を企画ししてるので酒好きの友人喜んでいた。
7304 どんぐりアート 2024/12/03（火）
自宅マンションの周辺に植えている“どんぐり”の木から一月前に採取した“どんぐり”に、両目、口など様々な表情をペイントした。１００鈞で15ｃｍ四方の桝形箱を購入し、その中に枯れ枝を接着してペイントした“どんぐり”を配置した。予想通り、面白い“どんぐりアート”が出来上がった。玄関の下駄箱の上に飾ってみた。
7303 BOO-KOFF 2024/12/02（月）
買い貯めていた文庫本全て読み終えたので、BOOK-OFFに出掛けて２２冊の文庫本を購入した。内訳は１１０円X１８冊、２２０円X４冊、著書では乃南アサ、平岩弓枝、宇佐美真理、女性作家が圧倒的に多いが、池波正太郎、藤沢周平も若干入っている。
7302 何時も通り 2024/12/01（日）
日曜日は殆ど予定無し、家で寛いでいるが何時もの通り、撮り溜めたTVビデを視聴し一日を過ごした。
