のんちゃんです🎵
題名の通り、
今日はスリングヨガのリバースプランクについて‼
皆さんは、よく体幹トレーニングで、プランクというトレーニングを
したことはないでしょうか⁉
別名エルボートゥ‼
床にうつ伏せになり、肘をつき、爪先を床に立て、肘と爪先でカラダを支える‼
カラダを曲げないで、真っ直ぐにしてキープするトレーニングです‼
負荷は自分の体重‼
これが、しんどいんですよね〰‼
肘ではなく手のひらを床につき、肘を伸ばしてキープする場合もあれば、
バランスボールに肘をついて行ったり、いろいろなバリエーションもあります🎵
このプランクがスリングヨガでもできるんです‼
スリングに足をかけ、手を床につくプランクはなんとなくイメージつきますよね❔
リバースプランクは、こんな感じ‼
一見簡単そぉ〰‼って思いましたよね❔笑
これが、やってみたら分かると思いますが、メチャメチャしんどい‼
この種目は、例えばブッタのポーズや、セーラームーンというポーズの
間で行ったりします‼
なので、休憩?繋ぎ?なって思ったら間違い‼
腕立て伏せして、バービージャンプする間でプランクやる感じ‼
私の説明伝わりました❔
とにかく‼体験してみてください🎵
本日やっと体験日程などが決定しましたが、
体験日程発表は、もぉしばらくお待ちくださいね➰🎵
題名の通り、
今日はスリングヨガのリバースプランクについて‼
皆さんは、よく体幹トレーニングで、プランクというトレーニングを
したことはないでしょうか⁉
別名エルボートゥ‼
床にうつ伏せになり、肘をつき、爪先を床に立て、肘と爪先でカラダを支える‼
カラダを曲げないで、真っ直ぐにしてキープするトレーニングです‼
負荷は自分の体重‼
これが、しんどいんですよね〰‼
肘ではなく手のひらを床につき、肘を伸ばしてキープする場合もあれば、
バランスボールに肘をついて行ったり、いろいろなバリエーションもあります🎵
このプランクがスリングヨガでもできるんです‼
スリングに足をかけ、手を床につくプランクはなんとなくイメージつきますよね❔
リバースプランクは、こんな感じ‼
一見簡単そぉ〰‼って思いましたよね❔笑
これが、やってみたら分かると思いますが、メチャメチャしんどい‼
この種目は、例えばブッタのポーズや、セーラームーンというポーズの
間で行ったりします‼
なので、休憩?繋ぎ?なって思ったら間違い‼
腕立て伏せして、バービージャンプする間でプランクやる感じ‼
私の説明伝わりました❔
とにかく‼体験してみてください🎵
本日やっと体験日程などが決定しましたが、
体験日程発表は、もぉしばらくお待ちくださいね➰🎵