サンスポスタッフの”お気楽”ブログ

京都府亀岡市のスポーツクラブ、フィットネスPOINTサンスポーツのスタッフブログです。

スリングヨガ‼リバースプランク‼

2018-05-09 20:56:26 | スタッフブログ
のんちゃんです🎵

題名の通り、
今日はスリングヨガのリバースプランクについて‼

皆さんは、よく体幹トレーニングで、プランクというトレーニングを
したことはないでしょうか⁉

別名エルボートゥ‼
床にうつ伏せになり、肘をつき、爪先を床に立て、肘と爪先でカラダを支える‼
カラダを曲げないで、真っ直ぐにしてキープするトレーニングです‼

負荷は自分の体重‼
これが、しんどいんですよね〰‼
肘ではなく手のひらを床につき、肘を伸ばしてキープする場合もあれば、
バランスボールに肘をついて行ったり、いろいろなバリエーションもあります🎵

このプランクがスリングヨガでもできるんです‼
スリングに足をかけ、手を床につくプランクはなんとなくイメージつきますよね❔

リバースプランクは、こんな感じ‼


一見簡単そぉ〰‼って思いましたよね❔笑
これが、やってみたら分かると思いますが、メチャメチャしんどい‼

この種目は、例えばブッタのポーズや、セーラームーンというポーズの
間で行ったりします‼
なので、休憩?繋ぎ?なって思ったら間違い‼

腕立て伏せして、バービージャンプする間でプランクやる感じ‼

私の説明伝わりました❔

とにかく‼体験してみてください🎵
本日やっと体験日程などが決定しましたが、
体験日程発表は、もぉしばらくお待ちくださいね➰🎵

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