朝、寝起きにコーヒーを飲まないと目が覚めた気がしない私。
ひょっとするとコーヒーを一日に6杯くらい飲んでいるかもしれません・・・
1月6日付、マネーポストWEBの記事が気になったので挙げておきます。
私もカフェイン依存といっていいでしょうね。
コーヒーを飲まないと、何をするにもやる気スイッチが入らないのです。
さすがにエナジードリンクやカフェイン錠剤までは飲んでいないのですが、
カフェインの効果が薄れてくると、とたんに頭の回転が鈍くなってくるような感覚があります。
なので、ブログを書いている時もコーヒーを飲んでいることが多いです。
もうこのコーヒーのカフェインもだんだんと慣れっこになってきていて、
疲れのひどい時はコーヒーを飲みながら寝てしまうというｗ
さすがにここまで来ると諦めて仮眠を取るようにしていますが、
カフェインって、普段どのくらいの量までが適正なのか気になるところですよね。
そこで調べてみたところ、
大体1日に400mg程度までに抑える必要があるとのこと。
珈琲や紅茶であれば、1日3杯まで。
私は明らかに摂りすぎですね；
こちらは主な飲料のカフェイン量グラフ。（出典：https://togetter.com/li/1153224）
紅茶とか緑茶ってカフェイン量が高いイメージがあったのですが、案外コーヒーの半分くらいなのですね。
量を飲むのがクセになっているので、かなり薄めのインスタントコーヒーにして牛乳を入れているのですが、
それでも紅茶と緑茶よりは多くカフェインを摂っていることになりそう。
やはり少し控えなければ・・・
エナジードリンクとカフェイン錠剤の常用で中毒死したという話もあるのですが、
カフェインの致死量は5000mgなのだそうで、
普段コーヒーやエナジードリンクを飲むくらいではそんな量にはならないのでご安心を。
鎮静や覚醒効果のあるカフェインですが、摂りすぎは胃痛や頭痛の原因に、
また大量に摂取すると心臓に負担がかかるそうなので、ほどほどにするのが良さそうですね。
私も気をつけたいと思います。