ジョギングを久しぶりに

今週はこういうローテーションを組みました。

月曜日　スクワット50分間限界まで
火曜日　ビリーズブートキャンプ応用編（最後ダウンしたが9割がた完遂）
水曜日　ジョギング10キロ
木曜日　スクワット30分限界まで
金曜日　完全休養予定
土曜日　完全休養予定
日曜日　完全休養予定

スクワット効果なのか、心なしか下半身が引き締まった印象。
体つきはともかくとして、確実な手ごたえは水曜日にジョギングに現れました。
ジョギングはいろんなメニューを1か月近くぐるぐるやりまわしているうちに
すっかりお休みだったので、久しぶり入れてみました。
特に深い意味はなく、「久しぶりに走ろうっか」ということで夜道を突っ走ってきましたが
これがまたすごい。

兎に角下半身が安定しているのがわかる。
地面をしっかり踏み込んでいるのを実感でき、なおかつ安定度抜群。
以前はちょっとバランス崩したり疲労が蓄積するとフニャってなることがあったのですが
今回は筋肉痛が残っているのにも関わらず、まっすぐとしたフォームで
地面をしっかり踏み込んで走りぬくことができました。
フォームが矯正されたのか、無駄な疲れも少なく息が切れることもなく10キロ走破。
さらに5キロぐらい走ったほうがいいのかな？と思わせるぐらいの充実感でした。

いろんなトレーニングを入れると細かいところで
変化に気が付くのが面白い。スクワットはしばらくメニューに入れていこうと思います。

月曜から木曜まで我慢の食事に我慢のトレーニングを続けているせいもあり
金曜日の夜の晩酌タイムが今まで以上に楽しみです。
マターリダイエット中ですので、今回は金・土・日は自由に飲み食いしようと思います。
体重は今のところちゃんと減ってますしね。