1/26の練習報告（2回目）

1月26日 今年２回目の冬練
この日の参加予定者は５名・・・、止む無く艇を出すのを断念(Ｔ＿Ｔ）
そして、集まった有志３人で陸トレを行いました。


陸トレ前に艇に溜まった雨水をタオルで拭いて乾燥～♪
艇は大切にしないとね(^^)


◆本日の練習内容

・軽く縄跳び(遊び)
・3キロラン
・砂浜ダッシュ(50m×5本？)
・3キロウォーキング
・筋トレ(トニー式メゾット)＆体幹トレ
・エルゴ(フォームチェック＆30秒全力漕ぎ)
・最後に少しだけバトミントン(笑)


14時頃解散ー！お疲れ様でした！

艇を出せなかったのはすごく残念でしたが、3人で楽しく陸トレ出来ました♪
来週は艇を出したいなぁ。

2014年第一回の練習報告

小雪の舞う中BANANAの2014がスタートしました！
今回は7名で艇が出せるか心配しましたがなんとか決行。
寒さは厳しくカバーに溜まった水も凍るほど・・・


練習内容はいつも通り、ラン、筋トレ、ストレッチから海上練習
一本漕ぎ、ハイピッチのインターバル、二人漕ぎ、250m漕ぎなど、
いろいろ取り入れて1時間15分。
個人指導をゆっくり出来るのも冬季練習のいい所です。


防寒対策をしっかりすれば漕いでる時は暖まります。
冬季練習（3月まで）もあと5回！
シーズンインするまでに是非参加してみて下さい！

肘までの手袋は梅田君がコーナンで買ってきたものです。


集合写真は午年なので馬のイメージで(^^;)