ダイエット 11日目

【本日の晩御飯】2人前　370円

1、ホッケ漬焼　2、もやし・ベーコン・キャベツ炒め　2、納豆　3、クリーム煮　4、ご飯

【ホッケ漬焼の作り方】一人前

材料：ホッケ4分1尾　　漬タレ：酒1、みりん1、醤油1

1：漬ダレを合わせホッケを30分漬ける。

2：グリルで焼く

3：焼きあがったら皿に盛り添え物をつけて頂く。（ガリ・福神漬）

（もやし・ベーコン・キャベツ炒めの作り方】

材料：アミ干し大さじ1、もやし2分1袋、キャベツ2枚（細切り）、ベーコン3枚（細切り）、玉子1個

調味料：オイスターソース、塩、胡椒（各少々

1：フライパンで玉子以外の材料を炒めて調味料で味付けする。

2：最後に溶き卵を入れて混ぜて仕上げる。

に

【納豆の作り方】

材料：納豆1パック、、長ネギ、辛子

1：納豆に多めの辛子を付ける。（辛子は添付してあったものの他にご自由で）

1：普段98円のこの納豆ですがお買い得　　75円で購入。

2：長ネギたっぷり辛子も多め本当はゴマを入れるとベストですがこうするともうおかずの一品になる

3：よく混ぜるとふっくらして美味しい

クリーム煮は、昨日の残り。作り方は

　　　　　　　　　　　　コチラ「ダイエット　10日目」を参照

 

 

やりましたーっ　体重　67kg　　800kg　減

やればできる 　てかーっっっ　でもまだまだ目標体重には程遠いい。。が。。。

太る。。。のカンタン　痩せるの難しですなぁ

今日はこれといって書くことがありません,,

まあ　たまにはそうゆーこともあるかな

では、お休みなさい

 

 

主夫（旦那）がんばる
痩せたいなー（妻）

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