ダイエット 18日目

【本日の晩御飯】 1人前　350円

1、カレイムニエル90円　2、鶏磯部揚120円　3、納豆20円　4、小松菜揚煮50円　5、茄子の1本漬20円　6、ゆかりご飯20円　5、ゼリーみかん30円

【カレイムニエルの作り方】

材料：カレイ2分1尾、バター10g、人参グラッセ2ヶ、かぼす薄切り1枚

1：カレイは塩・胡椒をして小麦粉をまぶす。

2：フライパンに油を少々ひいて焼く。

3：焼きあがったらバターを入れ2～3分焼く。

ポイント：こうするとバターの風味が消えない

4：人参グラッセは人参を15分程茹でコンソメ・砂糖・バター少々で味付けする。

5：ピーマンは軽く揚げる。カボスの輪切りをのせる。

※人参グラッセを添えるの忘れてしまいました　美味しかったよ

【鶏磯部揚の作り方】

材料：鶏むね肉100g、海苔1枚、片栗粉、　　味付各少々：塩・胡椒・酒・醤油・溶き卵

1：鶏肉は棒状に切り味付けをする。

2：味付した鶏肉に海苔を巻く。

ポイント：海苔は完全に巻くとお肉がジューシーになる

3：片栗粉をつける

4：180℃の油で唐揚げにする。

【納豆の作り方】

材料：納豆1パック、備え付けの調味料、長ネギ、辛子（追加する）

1：長ネギは粗みじん切りにする。

2：材料を全部混ぜよーくかき混ぜる。

3：するとふっくらした納豆が出来る

【小松菜揚煮の作り方】

材料：小松菜3分1把、油揚げ1枚、めんつゆ

1：油揚げは細切りにし油抜きをする。

2：めんつゆはお好みの濃さでのばし小松菜と油揚げを3分煮る。

【茄子の1本漬の作り方】は、

　　　　　　コチラを 「わが家の晩御飯　その182」参照

【ゼリーみかんの作り方】は、

　　　　　　コチラ 「ダイエット　17日目」を参照

 

 

 

なんと！！減りました体重　67.2kg　1kgも！！ 　凄いカンドー

イエーイ　あと少しで66kg代だぁ　頑張る　頑張らねば　頑張ろう

でも何で体重減ったんだろう。。。やっぱご飯かな？主夫（旦那）君が言うには昨日の晩御飯は500calぐらいだと言ってました。お昼はチョットボリューミーだったと思うんだけどね。

リハビリも効果があったのかな 　でもここで引き締めないとまた戻るのよね体重は

その繰り返しでだんだんと太っていったのよねー　（ここで書くと気が引き締まる）かな

取り敢えず最低でも現状維持せねば　いけません

世のダイエッターのみなさんガンバロー　うん頑張ります

 

 

主夫（旦那）がんばる
痩せたいなー（妻）

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