ダイエット…えっ？とんぼが？？

写真は２４くらいだと思います。このころはねぇ「ほ・そ・み」ですー。
ふけて見えますねぇ…紺地の京紅型に道行は少し沈んだ橙に菊の染め模様。
手にした傘は、京都は三千院の近くから、おみやげとして
えっちらおっちら担いで帰ってきたもの。
道行が嫌いでしてねぇ、ちょっとフクれております。

さてもう一枚、上の写真の数年後です、信じられないでしょーが
「とんぼ」です。


　　　　　


左の子じゃありませんよっ、男の子は知人の息子さんです。
四国旅行のフェリーーの甲板です。
当時はたぶん２６～２７歳くらい、体重は４０キロウエストは５８センチ、
これを３４で息子産むまで維持してたんです。
出産後も、体重はすぐに４２キロまで戻り、
その後は不規則な生活してましたから、体重は４０～４２キロ
でもねぇウエストは６５以下には下がらなかったんです。
それでもだんだん歳とってくりゃあねぇ…と、それを言い訳に、
そのまま完全放置。そして更年期にはいったとたんに、
あれさ・おうさ・ほいさっさと、まんなかにだけ脂肪が…。
足もずいぶん大根になりましたが、それでも手足はそれほどでもなく、
すべては身の中心に…。こりゃいかんがな…。
でも、萬屋千兵衛様のように、毎朝１時間？とてもじゃありませんができません。
そんなとき「これ」見つけましてね。「スーハーダイエット」ってやつですね。
ちょっとピンきてませんですみません。


　　　　　　　


以前から知ってはいたんですが、こんなもので…という思いがあって、
見てるだけだったんですけどふらっとその気になって買いました。
だって１０００円札だしても小銭じゃらじゃらお釣りがくるんですもん。
ところがですねぇ、これ、「腹筋」にはかなり効く感じなんですよ。
ただスーハーするだけかと思ったら、要するに「腹式呼吸」なんです。
以前ちょっと萬屋千兵衛様のところでも書いたことがあったかとおもうんですが、
腹式呼吸をしっかりやると、かなりおなかにきます。

近所にすむスポーツインストラクターの友人が、
継続的に運動らしいことができないなら、とヨガを教えてくれました。
カンタンな運動なんですが（すでにワスレテル）とにかくできなきゃ
腹式呼吸だけでもやりなさい、と言われてたんですよ。
ところがねぇ、この呼吸ですら…いやいや、単純にめんどくさがりなだけです。
ただ、この「スーハー」を使ってみたああそうかとわかったのは、
腹式呼吸はゆっくり息を吐いていきます。それが少しずつ長く、という感覚が、
自分で調節するのが難しい、といいますか、何回目かになってくると、
早くなっちゃったり途中でおもわず息吸っちゃったりするんですね。
それが、これを使うと「出て行く息の量」が制限されますから、
思い切りずっとフーッと吹いていられるんです。（強中弱にできます）
それと吹いている間、つまり息を吐き出している間は、
ずーっと「シューーー」という音がしますから、吐ききったかなと思っても
おなかおさえるとまだシューと出る…。息が残っているのがわかります。
一日３０回、と書いてあって、最初は２～３回にわけて…ともあるのですが、
実際やってみて５回で疲れました。これを数回、当分はこのペースかな。

要領を言いますと（この説明書と以前の友人の指導をあわせて）

☆　背筋を伸ばしてすわり、「鼻」から吸気（口から吸うと肺呼吸になります）。
　　感覚的に言うとまず肺を膨らませ、次におなかを膨らませる感じ。
☆　これを銜えて（ほっぺたは膨らませない）笛を吹く要領で排気していきます。
　　笛じゃありませんから、ピーとかピューとかいいませんから！
☆　排気のときはおなかをへこませていく排気です。おなかに手をあてて、
　　軽ーく押す感じです。
☆　インストラクターの友人の表現ですと「おへそに気を集中して、
　　そのおへそを背中にくっつけようとするイメージ」だそうです。
☆　吐ききったと思ってもまだシューといいます。最後まで腹筋で空気を
　　しっかり押し出します。

これの繰り返しです。
続けてやる、といっても実際にはちょっと呼吸を整えないとキツイですから、
一回やったらちょっと普通に呼吸をして…と私はやってます。
実は、５回程度でもおへその両脇が痛み出します。
痛いと言うか硬くなる感じですね。
スーハーがなくてもこの呼吸はできるわけですから、
これは「サポート器具」ですね。

私の場合は体重を何キロおとしたいとか、腰を細くしたいとか、
そういうのがありません。寸胴のほうが着物で補正はいりませんし、
手足は着物を着れば見えませんし、ヒップアップもあんまり用はなし。
つまり、このおなかのぷよぷよだけ、シマってくれりゃいいわけです。
こんな状態ですから、皆様のダイエットの参考にはならないかもしれませんが、
「腹式呼吸」というのが「腹筋」に作用する、というのは確かです。

千様のところのスタイル、私ぷるぷると震えるのを辛抱して４０秒、でした。
これをとりあえず震えずに４０秒、を目標にしてみます。
こうやってブログに書いた以上は「やらねばならぬ？」
使用前使用後って写真も必要ですかねぇ…。
がんばってみましょう！