今日は毎日行っているウォーキングの
時間を30分から40分に増やして見ました。
30分の時は安全パトロールで歩いて
いるコースを歩いています。
(⌒‐⌒)(＾ω＾)
今日はシルバー人材センターの方まで
足を伸ばしました。
40分歩いても家の近くまで足が余り
重くならずに歩けました。
つい最近までは20分歩くと足が重くなり
自宅まで歩くのかがやっとでした。
倍歩けるようになったのです。
目標は１ヶ月に10分ずつ増やしてみようと
思います。歩きおわってから筋力トレの
トレーナの先生が私の筋力トレをみて
内転筋を鍛えたら良いとのことで
ボール挟みをやってます。
それからセラバンドを使って広背筋も
鍛えています。
