昨年脊柱間狭窄症の手術で半年近く入退院を繰り返しましたが、年初の抗生物質の酷い副作用に始まり、ギックリ腰をしたりと今年はリハビリに追われた一年でした。
何とか歩行は可能だが、念の為歩行の際は杖を突いている。
自分なりに観察すると、足と腰の痛み等が有る為、まずは足の筋トレ（もも上げ、袋脛のトレーニングを朝、昼、晩の3回に50回）をしましたら、何とか足が確りしてきました。まだ腰の違和感がある為、今後は腰の筋トレをし、何とか年内に杖は卒業したいと言うか出来そうな感じです。
昔千代の富士と言う大横綱が居ましたが、肩の脱臼を繰り返し（脱臼は癖に成りやすい）たので肩の筋肉を鍛えて肩の脱臼を克服したと言う話を以前聞き、有る意味筋トレが正解なのかも知れません。😏