体重増加

庭のアマリリスが咲いたので、花瓶にさして楽しんでいる。
（雨に当たるとすぐ傷んでしまう）

先週は、雨の日が多く、

お外で、ランニングが出来なかったせいか？

体重が、65キロを超えてしまった。　シマッタ！！



オジサンの夜のエサです。
こんなんで、結構太ります。（夜の鳥のから揚げをやめても）



今週始めから、今度またいつ雨になるともかぎらないので、
走れるときに、今までの倍トレーニングするようにしている。

3キロ走って、一キロ弱をウォーキングしながら、クールダウンする。

継続を目標にやっているので、20分ほどかけてやり、無理のない程度にとどめています。


あと、空手の正拳突きと蹴りを使って、エクササイズします。


天気予報が外れて、毎日　走っている。

おかげで、63キロだいに戻った。