ジャンピングジャック

【今朝の、癒し犬ハチ君のご様子】

 

高齢者の、体調管理

65歳になったので、少しばかり筋トレに対する考え方、

メニューを変えていこうと思っています。

 

まず第一に、筋肥大を目的にするメニューからは、

ケガと故障が、つきまとうので、離れようと思います。

 

自分の体重を利用した、トレーニングを主体。

（追い込む）というよりは、

筋肉に刺激を与える程度に、収めようと思います。

 

わたくしが実際にやってみて、筋トレ前のウォーミングアップに、役立っているメニューです。

ジャンピングジャックのやり方。

 

ジャンピングジャック

 

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短時間で心拍が上がり、身体があったまりますよ。