昨日は、ジムでトレーニングでした。

昨日は、つかれて寝ちゃいましたが、ジムでトレーニングはしてました。

トレッドミルで、時速10ｋｍ傾斜10％で２ＫＭ強はしりました。

それから、かなりつかれたので、傾斜はそのままで、９．２ｋｍに

おとして、１０分くらい走りました。

　ホント疲れた・・・・・今日の日も温泉行きたかったけど。。。

 

ウォーキングで８ｋｍです。

かなり疲れてましたが、ウォーキングを昼から８ｋｍほどしました。

１万歩くらいです。時間は１時間４０分です。

それから、いつもの体幹トレーニングもです。

はやめにねます。