昨日の飲みすぎで、仕事には余り影響はなかったけど・・・
１８時からの5ｋｍのマラソンには支障がですね。
手足がしびれてましたので・・・
１ｋｍ５分４０秒で１ｋｍくらいかな
あと、７分から８分のペースで4ｋｍです。
昨日は、飲みでした。
いいお酒を飲んでいたので、記憶がなくなってました。
まぁ、のみすぎです。
ワインとシャンパンを合計４本は２件目のラウンジです。
ここでは、女の子とも飲んでいるので、ワイン２本分くらいかな。
ビール生中三杯は焼肉屋さんで飲みました。
記憶がないのは、２時間ばかりです。
会社の懇親会で、飲みです😅
それから駅前でも、２次会です。
最後にもう一軒行き、ホテルへ
帰りました。
トレーニングはお休みです。
それから駅前でも、２次会です。
最後にもう一軒行き、ホテルへ
帰りました。
トレーニングはお休みです。
昨日は、つかれて寝ちゃいましたが、ジムでトレーニングはしてました。
トレッドミルで、時速10ｋｍ傾斜10％で２ＫＭ強はしりました。
それから、かなりつかれたので、傾斜はそのままで、９．２ｋｍに
おとして、１０分くらい走りました。
ホント疲れた・・・・・今日の日も温泉行きたかったけど。。。
かなり疲れてましたが、ウォーキングを昼から８ｋｍほどしました。
１万歩くらいです。時間は１時間４０分です。
それから、いつもの体幹トレーニングもです。
はやめにねます。
ウォーキングは、いつものコースを多めに歩きましたが、８８００歩でしたので
もう少し、歩きました。
約１２０００歩です。そのあと、休憩を１０分ほどして、お買いものをしました。
また、５分くらいしてから車で５分の温泉に行きました。
１時間１５分くらいかかりましたです。
自宅にもどり、夕飯ですが、豆腐半丁をしょうがとネギで食べ、牛乳をコップ２／３
程度とり、筋肉トレーニングを１０分くらいしました。
前回もですが、温泉はいいですね。近くにあってホント便利です。
９：００終了かと思いきや、９時３０分終了でした。
前の、和歌山ＮＯの車の方には申し訳ないことをしたのかな・・・
３０分って意外と大きいですからねぇ。。。。。