2022年3月25日（金）晴れのちくもり。
今日は晴れとはいえ、霞でしょうか？遠くがはっきり見えません。
糖尿病の予防には肥満を解消することが必要 だ。
①自分の適性体重を知る
適正体重 ＝ (身長m)2 ×22
②自分のBMIの数値を知る
BMI＝ 体重kg ÷ (身長m)2
日本肥満学会の判定基準では次のようになる。
BMI値が18.5未満は低体重(痩せ型)
BMI値が18.5～25未満は普通体重
BMI値が25～30未満は肥満(1度)
BMI値が30～35未満は肥満(2度)
BMI値が35～40未満は肥満(3度)
BMI値が40以上は肥満(4度)
③自分の適正なエネルギー摂取量を知る
エネルギー摂取量＝適正体重×身体活動
身体活動の目安
活動 kcal/kg
軽労作(デスクワー クの多い職業) 25～30
普通の労作(立ち仕 事の多い職業) 30～35
重労作(力仕事の多 い職業) 35以上
ひどく苦しい思いをするのなら、その前に少し我慢して肥満を無くすことが大切だ。
参考
