昨夜、とうとう睡眠薬を飲まないで眠れる様になりました!
ロヒプノール1mgを半錠にして飲む様になって、二ヶ月ちょっと。
半錠でも眠れる様になり、昨夜、緊張しないように、相方にも内緒で、睡眠薬を飲まないで、寝てみました。
最近は、きちんと眠れるような努力をしてきました。
①夜は、PCや携帯を見ない。
②毎日、寝る前に本を読む。
③毎日、寝る前にヒーリング音楽をかける。
④毎日、同じ時間に就寝する。
癖をつけることが大事だと思い、摂生し、毎日同じ習慣をつけるようにしました。
すると、毎日同じ時間に眠くなる様になり。。。
昨夜も、睡眠薬を飲まない以外は、いつもと同じ行動を取り、就寝しました。
結果は、朝までぐっすり!
本当に嬉しい。
病院では、不安なので、いつもの様にロヒプノールは処方してもらい、
薬を受け取る時に、薬剤師の方に「なるべく飲まないようにしようと思う」
と伝えると、「無理はしないで、ダメならきちんと飲んでくださいね。」と
アドバイスを頂き、それも安心して眠れた要素かもしれません。
でも、一喜一憂しない事にします。
今日眠れても明日眠れないかもしれない。
無理をしないで、眠れなかったら残念がらずに薬を飲もうと思う。
それぐらい気楽な気持ちが良いのだと思う。
さて、今夜はどうでしょうか。。。
ロヒプノール1mgを半錠にして飲む様になって、二ヶ月ちょっと。
半錠でも眠れる様になり、昨夜、緊張しないように、相方にも内緒で、睡眠薬を飲まないで、寝てみました。
最近は、きちんと眠れるような努力をしてきました。
①夜は、PCや携帯を見ない。
②毎日、寝る前に本を読む。
③毎日、寝る前にヒーリング音楽をかける。
④毎日、同じ時間に就寝する。
癖をつけることが大事だと思い、摂生し、毎日同じ習慣をつけるようにしました。
すると、毎日同じ時間に眠くなる様になり。。。
昨夜も、睡眠薬を飲まない以外は、いつもと同じ行動を取り、就寝しました。
結果は、朝までぐっすり!
本当に嬉しい。
病院では、不安なので、いつもの様にロヒプノールは処方してもらい、
薬を受け取る時に、薬剤師の方に「なるべく飲まないようにしようと思う」
と伝えると、「無理はしないで、ダメならきちんと飲んでくださいね。」と
アドバイスを頂き、それも安心して眠れた要素かもしれません。
でも、一喜一憂しない事にします。
今日眠れても明日眠れないかもしれない。
無理をしないで、眠れなかったら残念がらずに薬を飲もうと思う。
それぐらい気楽な気持ちが良いのだと思う。
さて、今夜はどうでしょうか。。。