2018年 5月の月間走行距離

今月は64km
右ふくらはぎの肉離れを起こして、後半2週間は全く走らず、回復を待ちました。

少しずつ、練習再開かなぁ。

まずは分析、何故肉離れを起こしたか？

1:新しい靴(ターサー)で足への負担が上がった。
元々、フル2〜3時間レベルのレースシューズ
軽くて、自分でもスピード上がってたの可能性があり。

2:ストレッチ不足。
走る前のストレッチが足りなかったと思います。

3:筋力不足。
元々、フルでもふくらはぎ痛が出る自分。
筋力不足があるでしょう。
ランナーの方のような脚では全くない。
痛感してます。

改善策

ターサーは暫く禁止。
筋力強化。
走る前はストレッチを充分に行う。

明日、走ってまだ痛むなら、もう1週間は休養。
筋力強化、ストレッチはする。